白菜とグレープフルーツのサラダ
246kcal
1.1g
20min
材料（２人分）
帆立缶…小１缶(70g)
白菜(葉の部分)…1/3株
ブロッコリー…1/2個
グレープフルーツ…1/2個
ドレッシング(酢大さじ１、マヨネーズ大さじ４、帆立缶汁大さじ１と1/2、塩少々)
塩
白菜(葉の部分)…1/3株
ブロッコリー…1/2個
グレープフルーツ…1/2個
ドレッシング(酢大さじ１、マヨネーズ大さじ４、帆立缶汁大さじ１と1/2、塩少々)
塩
作り方
- 白菜は繊維を切るように細切りにし、ブロッコリーは小房に分けてサッと塩ゆでする。グレープフルーツは薄皮をむく。帆立貝柱は身と汁を分け、身はほぐしておく。
- ドレッシングの材料を混ぜ合わせておく。
- 器に白菜とグレープフルーツを混ぜ合わせて盛り、ブロッコリーをまわりに置き、帆立をのせて、食べる直前にドレッシングを回しかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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