ブロッコリーの豚バラしょうゆあんかけ
512kcal
2.2g
味つけぜーんぶ 塩だけ!しょうゆだけ!
井原裕子さんのレシピ
蒸しゆでにすることで甘みが凝縮したブロッコリーをシンプルな味付けで。豚バラのうまみと仕上げのごま油、決め手のしょうゆが加わって、奥深い味わいに。
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉…200g
ブロッコリー…1個
えのきたけ…1袋(約130g)
長ねぎのみじん切り…大さじ4
おろししょうが…小さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各大さじ1
・サラダ油、しょうゆ、ごま油
ブロッコリー…1個
えのきたけ…1袋(約130g)
長ねぎのみじん切り…大さじ4
おろししょうが…小さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各大さじ1
・サラダ油、しょうゆ、ごま油
作り方
- ブロッコリーは小房に分ける。豚肉は1cm幅に切る。えのきたけは1cm長さに切り、ほぐす。
- フライパンにブロッコリー、水大さじ4を入れ、ふたをして強火にかける。煮立ったら中火で2〜3分蒸しゆでにし、ざるにあけ、器に盛る。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を色が変わるまで炒め、ねぎ、しょうがを加えて約1分炒める。えのきたけを加えてさっと炒め、水1 1/2カップを加え、煮立ったらふたをして弱火で7〜8分煮る。
- しょうゆ大さじ1 1/2を加えて混ぜ、水溶き片栗粉でとろみをつける。ごま油小さじ1を回し入れ、2にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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