シーフードミックスと豆苗のサラダ
130kcal
0.9g
材料（２人分）
- 冷凍シーフードミックス…100g
- 豆苗…1/2袋
- ドレッシング
- ・オリーブ油、酢…各小さじ2
- ・しょうゆ…小さじ1/2
- ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
冷凍シーフードミックス…100g
豆苗…1/2袋
ドレッシング
・オリーブ油、酢…各小さじ2
・しょうゆ…小さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
豆苗…1/2袋
ドレッシング
・オリーブ油、酢…各小さじ2
・しょうゆ…小さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
作り方
- 耐熱ボウルに冷凍シーフードミックスを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、水けをきる。豆苗は長さを半分に切る。
- ボウルに入れて混ぜ、ドレッシングを加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
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- 豆苗はえんどう豆を発芽させて伸ばしたもので、芽の部分を食べます。中国の高級食材だった豆苗…
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