菜の花とえびのオイスター炒め
159kcal
1.5g
材料(2人分)
むきえび…150g
菜の花…1束(約200g)
酒…大さじ1/2
片栗粉…小さじ1
水…大さじ1
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・オイスターソース…大さじ1/2
・砂糖、しょうゆ各…小さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/3
・サラダ油
菜の花…1束(約200g)
酒…大さじ1/2
片栗粉…小さじ1
水…大さじ1
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・オイスターソース…大さじ1/2
・砂糖、しょうゆ各…小さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/3
・サラダ油
作り方
- 菜の花は長さを半分に切る。むきえびは酒大さじ1/2と片栗粉小さじ1をまぶす。
- フライパンにサラダ油大さじ1/4を中火で熱してむきえびを炒め、色が変わったら取り出す。サラダ油大さじ1/4を足し、菜の花を入れて2〜3分炒める。
- 油がまわったら水大さじ1を加えてふたをし、弱火で約1分蒸し煮にする。えびを戻し入れ、中火でさっと炒める。合わせ調味料を加え、炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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