白菜はるさめ麻婆風
373kcal
2.7g
材料(2人分)
- 豚ひき肉…150g
- 白菜…1/8株
- はるさめ…50g
- ごま油…大さじ1
- にんにくのみじん切り…1片分
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 豆板醤(または赤とうがらし1本(種は除く))…小さじ1/2
- とりガラスープの素…小さじ1
- 酒…大さじ1
- 砂糖、しょうゆ…各小さじ2
- みそ…小さじ2
- 水…1カップ
豚ひき肉…150g
白菜…1/8株
はるさめ…50g
ごま油…大さじ1
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
豆板醤(または赤とうがらし1本(種は除く))…小さじ1/2
とりガラスープの素…小さじ1
酒…大さじ1
砂糖、しょうゆ…各小さじ2
みそ…小さじ2
水…1カップ
白菜…1/8株
はるさめ…50g
ごま油…大さじ1
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
豆板醤(または赤とうがらし1本(種は除く))…小さじ1/2
とりガラスープの素…小さじ1
酒…大さじ1
砂糖、しょうゆ…各小さじ2
みそ…小さじ2
水…1カップ
作り方
- 白菜は4cm長さに切り、さらに繊維に沿って1.5〜2cm幅に切る。はるさめはお湯でさっと洗う。
- フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、にんにくのみじん切り、しょうがのみじん切り、豆板醤小さじ1/2を炒める。香りが立ったら、豚ひき肉を加えて炒め合わせる。
- 白菜、はるさめ、とりガラスープの素小さじ1、水1カップ、酒大さじ1、砂糖、しょうゆ各小さじ2を加える。時々混ぜながら約8分煮て、みそ小さじ2を溶く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
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