レシピ
ピーマンのツナ詰め焼き

ピーマンのツナ詰め焼き

Name: ピーマンのツナ詰め焼き
Yield: 2〜3人分
Cuisine: 洋食
Ingredients: ピーマン(縦半分に切る)…1袋; ツナ缶(缶汁をきる)…大1缶(約140g); 卵…1個; 玉ねぎ(みじん切り)…1/4個; パン粉、塩、こしょう、サラダ油、トマトケチャップ

1袋夏野菜はどーんと使っちゃえ!!

ふんわりツナがお肉みたいな食べごたえ！

１人分：

209kcal

1.2g

材料（2〜3人分）

ピーマン(縦半分に切る)
　1袋
ツナ缶(缶汁をきる)
　大1缶(約140g)
卵
　1個
玉ねぎ(みじん切り)
　1/4個
パン粉、塩、こしょう、サラダ油、トマトケチャップ

ピーマン(縦半分に切る)

1袋
ツナ缶(缶汁をきる)

大1缶(約140g)
卵

1個
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個
パン粉、塩、こしょう、サラダ油、トマトケチャップ

作り方

1

ボウルにツナを入れてほぐし、卵、玉ねぎ、パン粉大さじ4、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜる。ピーマンに等分に詰める。
2

フライパンに油大さじ1/2を弱めの中火で熱し、１のツナの面を下にして並べ、焼き色がつくまで2〜3分焼く。上下を返して弱火にし、約4分焼く。器に盛り、ケチャップ適量をかける。