豚しゃぶのごましょうがだれサラダ

332kcal
1.8g
豚しゃぶのごましょうがだれサラダ
豚しゃぶのごましょうがだれサラダ

酢しょうが&酢たまねぎを使えばこんなに簡単&おいしい

牛尾理恵さんのレシピ

コクのあるごまだれに、酢しょうがをプラス

材料(2人分)

  • 豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
  • セロリ…1/2本
  • グリーンリーフ…100g
  • 長ねぎ…1/3本
  • ごまだれ
  •  ・「基本の酢しょうが」、白練りごま、しょうゆ…各大さじ1
  •  ・オイスターソース、はちみつ…各小さじ1
  •  ・ラー油…小さじ1/3
豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
セロリ…1/2本
グリーンリーフ…100g
長ねぎ…1/3本
ごまだれ
 ・「基本の酢しょうが」、白練りごま、しょうゆ…各大さじ1
 ・オイスターソース、はちみつ…各小さじ1
 ・ラー油…小さじ1/3

作り方

  1. セロリは斜め薄切りにし、グリーンリーフは食べやすくちぎる。ねぎは芯を除いてせん切りにする。すべて冷水に約5分さらし、ざるにあけて水けをきる。
  2. 鍋に湯を沸かし、少しふつふつとしてきたら火を弱め、豚肉を2~3枚ずつ広げて入れる。色が変わったら取り出し、冷水にさっとさらす。ざるにあけて水けをきり、ペーパータオルでさっと拭く。ゆで汁は大さじ3をとっておく。
  3. ごまだれの材料に、とりおいたゆで汁を加えて混ぜ合わせる。器に1、2を盛り、ごまだれをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 鈴木泰介

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