豚しゃぶのごましょうがだれサラダ
332kcal
1.8g
材料(2人分)
豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
セロリ…1/2本
グリーンリーフ…100g
長ねぎ…1/3本
ごまだれ
・「基本の酢しょうが」、白練りごま、しょうゆ…各大さじ1
・オイスターソース、はちみつ…各小さじ1
・ラー油…小さじ1/3
セロリ…1/2本
グリーンリーフ…100g
長ねぎ…1/3本
ごまだれ
・「基本の酢しょうが」、白練りごま、しょうゆ…各大さじ1
・オイスターソース、はちみつ…各小さじ1
・ラー油…小さじ1/3
作り方
- セロリは斜め薄切りにし、グリーンリーフは食べやすくちぎる。ねぎは芯を除いてせん切りにする。すべて冷水に約5分さらし、ざるにあけて水けをきる。
- 鍋に湯を沸かし、少しふつふつとしてきたら火を弱め、豚肉を2~3枚ずつ広げて入れる。色が変わったら取り出し、冷水にさっとさらす。ざるにあけて水けをきり、ペーパータオルでさっと拭く。ゆで汁は大さじ3をとっておく。
- ごまだれの材料に、とりおいたゆで汁を加えて混ぜ合わせる。器に1、2を盛り、ごまだれをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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