塩焼きそば【by 枝元なほみさん】
574kcal
2.7g
材料(2人分)
とりむね肉…小1枚(約200g)
ピーマン…2個
エリンギ…2本
中華蒸し麺…2玉
「薬味塩だれ」…大さじ3
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
酒、こしょう、サラダ油
ピーマン…2個
エリンギ…2本
中華蒸し麺…2玉
「薬味塩だれ」…大さじ3
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
酒、こしょう、サラダ油
作り方
- ピーマンは縦半分に切って、縦細切りにする。エリンギは四つ割りにし、長さを3等分に切る。とり肉は皮を除き、食べやすい大きさの棒状に切り、酒小さじ1、こしょう少々をふる。耐熱ボウルに麺を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。
- フライパンに油大さじ1を強めの中火で熱し、とり肉を炒める。肉に火が通ったらエリンギ、ピーマンを加える。野菜に油がまわったら麺をほぐして加え、たれを回し入れて炒め合わせる。鍋肌から豆板醤を加えて、溶かしながらざっと混ぜる。器に盛り、好みで香菜をのせても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
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