えびのねぎ塩レモン鍋

えびのねぎ塩レモン鍋

太らないラクうま鍋

大根、長ねぎを入れた

1人分:

392kcal

3.3g

材料(4人分)

  • とりささ身

    2本(約100g)〈一口大のそぎ切り〉

  • えび

    20尾

  • 大根

    大1/3本(約400g)〈薄い半月切り〉

  • 長ねぎ

    2本〈斜め薄切り〉

  • レタス

    1/2個〈大きめにちぎる〉

  • レモン(国産)

    1/2個〈薄い輪切り〉

  • 煮汁 

  •  ・だし汁

    5カップ 

  •  ・酒

    大さじ2 

  •  ・塩

    小さじ1強 

  •  ・しょうゆ

    小さじ1

  • 片栗粉、塩、こしょう、ごま油

作り方

  1. 1

    えびは尾の一節を残して殻をむき、背側に切り目を入れて背わたを取る。片栗粉適量をふってもみ、さっと水洗いする。ささ身は塩、こしょう各少々をふる。

  2. 2

    鍋に煮汁の材料を入れて中火で煮立て、1、大根、ねぎを加えて煮る。野菜がしんなりしたらレタス、レモンを加えてさっと煮て、ごま油小さじ1を回しかける。

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新谷友里江さん

新谷友里江 さんのレシピ

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お料理メモ

【シメは…スープかけご飯】(4人分)
器にご飯300gを等分に盛り、残った煮汁1 1/2カップを温めて等分にかける。温泉卵を1個ずつ割り入れ、粗びき黒こしょう少々をふる。

【シメは…スープかけご飯】(4人分)
器にご飯300gを等分に盛り、残った煮汁1 1/2カップを温めて等分にかける。温泉卵を1個ずつ割り入れ、粗びき黒こしょう少々をふる。

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