
えびのねぎ塩レモン鍋
太らないラクうま鍋
大根、長ねぎを入れた
1人分:
392kcal
3.3g
材料(4人分)
とりささ身
2本(約100g)〈一口大のそぎ切り〉
えび
20尾
大根
大1/3本(約400g)〈薄い半月切り〉
長ねぎ
2本〈斜め薄切り〉
レタス
1/2個〈大きめにちぎる〉
レモン(国産)
1/2個〈薄い輪切り〉
煮汁
・だし汁
5カップ
・酒
大さじ2
・塩
小さじ1強
・しょうゆ
小さじ1
片栗粉、塩、こしょう、ごま油
2本(約100g)〈一口大のそぎ切り〉
えび
20尾
大根
大1/3本(約400g)〈薄い半月切り〉
長ねぎ
2本〈斜め薄切り〉
レタス
1/2個〈大きめにちぎる〉
レモン(国産)
1/2個〈薄い輪切り〉
煮汁
・だし汁
5カップ
・酒
大さじ2
・塩
小さじ1強
・しょうゆ
小さじ1
片栗粉、塩、こしょう、ごま油
作り方
-
1
えびは尾の一節を残して殻をむき、背側に切り目を入れて背わたを取る。片栗粉適量をふってもみ、さっと水洗いする。ささ身は塩、こしょう各少々をふる。
-
2
鍋に煮汁の材料を入れて中火で煮立て、1、大根、ねぎを加えて煮る。野菜がしんなりしたらレタス、レモンを加えてさっと煮て、ごま油小さじ1を回しかける。
お料理メモ
【シメは…スープかけご飯】(4人分)
器にご飯300gを等分に盛り、残った煮汁1 1/2カップを温めて等分にかける。温泉卵を1個ずつ割り入れ、粗びき黒こしょう少々をふる。

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