ウインナのり巻き弁当
571kcal
2.8g
材料(1人分)
ウインナのり巻き
・ウインナソーセージ…2本
・卵…1個
・焼きのり…1枚
・ご飯…茶碗軽く1杯分
・白いりごま…適宜
ちくわスナップえんどう
・ちくわ…1本
・スナップえんどう…2個
りんごの甘煮
・りんご…1/6個
・レモン汁…適宜
チーズキューブ…3〜4個
砂糖、塩、サラダ油
・ウインナソーセージ…2本
・卵…1個
・焼きのり…1枚
・ご飯…茶碗軽く1杯分
・白いりごま…適宜
ちくわスナップえんどう
・ちくわ…1本
・スナップえんどう…2個
りんごの甘煮
・りんご…1/6個
・レモン汁…適宜
チーズキューブ…3〜4個
砂糖、塩、サラダ油
作り方
- のり巻きを作る。ソーセージはゆでる。卵は砂糖、塩各少々を加えて溶きほぐし、フライパンに油少々を熱して薄焼き卵を焼き、半分に折る。ご飯にごまを混ぜる。
- ラップにのりをのせて1のご飯を広げ、薄焼き卵をのせ、ソーセージを芯にして巻き、ラップで包んで少しおいてなじませ、4つに切る。
- ちくわスナップえんどうは、スナップえんどうをさっと塩ゆでしてちくわに詰め、斜め3つに切る。
- りんごの甘煮は、りんごを皮つきのまま斜め5mm幅に切り、レモン汁、砂糖少々をふりかける。耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。
- 弁当箱に2〜4、チーズを詰める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- ソーセージ
- 肉の保存食品の一つで、生、または塩漬けにした肉を、ひき肉にし、防腐、消臭・芳香効果のある…
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