たらこバターおにぎり

材料（1個分）

たらこ(薄皮を除いたもの)
　1/6腹分(約20g)
焼きのり
　1枚
冷凍ブロッコリー
　3房(約30g)
温かいご飯
　200g
バター
　5g
和風だしの素(あれば昆布風味)
　小さじ1/4
塩
　少々

• たらこ(薄皮を除いたもの)

  1/6腹分(約20g)

• 焼きのり

  1枚

• 冷凍ブロッコリー

  3房(約30g)

• 温かいご飯

  200g

• バター

  5g

• 和風だしの素(あれば昆布風味)

  小さじ1/4

• 塩

  少々

1. 1

   たらこと、冷凍ブロッコリーを凍ったままと、バター5g、和風だしの素(あれば昆布風味)小さじ1/4を耐熱ボウルに入れる。

2. 2

   ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、混ぜてさます。

1. 1

   約12cm四方(約270ml)の保存容器に、大きめにラップを敷く。温かいご飯100gを詰め、具を(順に)広げてのせ、温かいご飯100gを重ねる。しゃもじで軽く押して平らにし、塩少々をふる。

2. 2

   大きめにラップを敷き、焼きのりを表側を下にしてのせる。１の各辺をのりの角に合わせるようにし、容器から出してのせる。のりの四隅を内側に折って包む。さらにラップで包み、のりがなじむまでおく。

   

   保存容器を型にすると、くずれないから作りやすい！

   
3. 3

   さっとぬらした包丁で、ラップごと半分に切る。

   

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