とうがんとえびの焼きそば
388kcal
2.5g
材料(2人分)
むきえび…100g
きくらげ(乾燥)…5g
とうがん…1/8個(約500g)
しょうが…1かけ
焼きそば用麺…2玉
とりガラスープの素…小さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1
ごま油、酒、しょうゆ、砂糖、塩、こしょう
きくらげ(乾燥)…5g
とうがん…1/8個(約500g)
しょうが…1かけ
焼きそば用麺…2玉
とりガラスープの素…小さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1
ごま油、酒、しょうゆ、砂糖、塩、こしょう
作り方
- きくらげはぬるま湯に約10分つけてもどし、食べやすく切る。とうがんは小さめの一口大に切る。しょうがは細切りにする。焼きそば用麺は袋に少し切り目を入れ、電子レンジで約1分加熱する。
- フライパンにごま油小さじ2を強火で熱し、麺をほぐし入れる。フライ返しで押しつけ、時々上下を返しながら両面に焼き色がつくまで焼き、器に盛る。
- 続けてごま油小さじ1を強火で熱し、えびを約1分炒め、取り出す。
- 続けてとうがん、きくらげ、しょうが、とりガラスープの素と、酒、しょうゆ各小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々、水1 1/4カップを入れて中火にかけ、煮立ったらふたをして、弱めの中火で5~6分煮る。
- とうがんがやわらかくなったら3を戻し入れてひと煮立ちさせる。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、2にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- きくらげ
- ブナやカエデなどの、朽ち木や生木に、梅雨から秋にかけて発生するきのこの一種。原木や菌床(…
- とうがん
- 暑さに強く、アジアの温帯から熱帯にかけて広く栽培されている、東南アジア原産の野菜。日もち…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
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