さばそぼろのきつね焼き
忙しい人こそ「たんぱく質」レシピ
カリッとこうばしい！
１人分：
243kcal
1.6g
材料（２人分）
「さばそぼろ」
大さじ5～6(50g)
油揚げ
2枚
青じそ
4枚
大さじ5～6(50g)
油揚げ
2枚
青じそ
4枚
作り方
-
1
油揚げは半分に切って袋状に開き、しそ、「さばそぼろ」を等分に詰めてようじで口を縫うように軽く留める。
-
2
フライパンに並べ入れて中火にかけ、両面がカリッとするまで約4分ずつ焼く。好みでしょうゆ、練りがらし、七味とうがらしをつけて。
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小田真規子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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