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たらこにんじん

たらこにんじん

やせ体質になる！ 太らないごはん

彩り◎！ お弁当のおかずにも！

１人分：

82kcal

2.3g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    にんじんはせん切りにする。たらこは薄皮を除いてほぐす。

  2. 2

    直径20cmの耐熱皿ににんじんを広げて入れ、たらこを散らす。しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1を混ぜてから全体にかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。ざっくりと混ぜる。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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