ぶりの酢豚風

ぶりの酢豚風

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ぶりは甘酸っぱい酢豚風の味つけとも相性抜群! お魚初心者の子どもでもトライしやすいおかずに大変身。こうばしく焼きつけた野菜でボリュームも十分

1人分:

355kcal

1.3g

材料(2人分)

  • ぶり

    2切れ(約200g)

  • 赤パプリカ

    1個

  • 玉ねぎ

    1/2個(約100g)

  • 小さじ1

  • 片栗粉

    小さじ2

  • サラダ油

    大さじ1

  • 合わせ調味料

  •  ・トマトケチャップ

    大さじ2

  •  ・酒

    大さじ1

  •  ・砂糖、しょうゆ、酢

    各大さじ1/2

  •  ・ごま油

    2滴

作り方

  1. 1

    赤パプリカは縦半分に切って一口大に切る。玉ねぎは縦1cm幅に切る。ぶりは3つに切り、酒小さじ1をふり、片栗粉小さじ2をまぶす。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ぶりを並べ入れる。

  3. 3

    あいているところに玉ねぎ、パプリカを入れ、約3分焼く。上下を返し、時々フライパンを揺すりながら、さらに約3分焼く。

  4. 4

    合わせ調味料を回し入れ、強めの中火で炒めながらからめる。

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本田明子さん

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