塩麹&ガーリックのフライドチキン
445kcal
2.4g
35min
材料(2~3人分)
とり手羽元…6本(約350g)
A
・塩麹…大さじ3
・おろしにんにく…1/2片分
かぼちゃ…150g
アスパラ…3本
B
・小麦粉、水…各大さじ3
C〈バットに混ぜる〉
・小麦粉、片栗粉…各大さじ4
揚げ油、塩
A
・塩麹…大さじ3
・おろしにんにく…1/2片分
かぼちゃ…150g
アスパラ…3本
B
・小麦粉、水…各大さじ3
C〈バットに混ぜる〉
・小麦粉、片栗粉…各大さじ4
揚げ油、塩
作り方
- 手羽元は骨に沿って2本、深く切り目を入れる。ボウルに入れてAをもみ込み、室温に約20分おく。
- かぼちゃは長さを半分に切り、1.5cm幅のくし形切りにする。アスパラは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむき、長さを半分に切る。
- 1にBを加えて混ぜ、1本ずつCをしっかりとまぶす。
- フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れて160℃に熱する。かぼちゃは約2分30秒、アスパラは約30秒揚げ、油をきって塩少々をふる。続けて3を入れ、時々上下を返しながら約6分こんがりと揚げ、油をきる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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