
時短でラク
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えびフライ!?の天才タルタルがけ
-20kgを実現した秘密がここに! にーよん式 夢の太らないおかず
マヨなしでもコク満点のソースをたっぷりかけて
15分
1人分:
160kcal
1.9g
材料(2人分)
えび
12尾(約200g)
天才タルタルソース〈混ぜる〉
・ゆで卵の粗みじん切り
1個分
・きゅうりのみじん切り
1/4本分
・玉ねぎのみじん切り
1/8個分
・ギリシャヨーグルト
50g
・酢
小さじ1
・塩
小さじ1/4
・こしょう
少々
ベビーリーフ、ミニトマト
各適量
片栗粉、パン粉、塩、こしょう
12尾(約200g)
天才タルタルソース〈混ぜる〉
・ゆで卵の粗みじん切り
1個分
・きゅうりのみじん切り
1/4本分
・玉ねぎのみじん切り
1/8個分
・ギリシャヨーグルト
50g
・酢
小さじ1
・塩
小さじ1/4
・こしょう
少々
ベビーリーフ、ミニトマト
各適量
片栗粉、パン粉、塩、こしょう
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12尾(約200g)
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天才タルタルソース〈混ぜる〉
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1個分
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1/4本分
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1/8個分
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50g
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・酢
小さじ1
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・塩
小さじ1/4
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・こしょう
少々
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ベビーリーフ、ミニトマト
各適量
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片栗粉、パン粉、塩、こしょう
作り方
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3
フライパンをさっと拭き、1を並べて中火にかける。全体に色が変わるまで焼き、塩小さじ1/4、こしょう少々をふってさっとからめ、器に盛る。
-
4
ベビーリーフとミニトマトを添え、えびに2と天才タルタルソースをかける。
えびはフライにしなくても、こんがりいったパン粉をかければ「揚げもの欲」が満たされます!
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