やみつき白菜あえ

やみつき白菜あえ

マジやせまる式ダイエット

白菜がたっぷり食べられる!

1人分:

70kcal

1.8g

材料(3人分)

  • 白菜

    1/4株

  •  ・おろしにんにく

    小さじ1

  •  ・塩昆布

    5g

  •  ・ごま油

    小さじ2

  •  ・とりガラスープの素

    小さじ1

  •  ・白いりごま

    適量

作り方

  1. 1

    白菜は食べやすくちぎってポリ袋に入れ、塩小さじ1/2を加えてもみ込み、約10分おき、水けを絞る。

  2. 2

    ボウルに入れ、Aを加えてあえる。

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まるさん

まる さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 難波雄史

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