マッシュかぼちゃ
9月の平日ラク献立
にんにくで味にパンチをきかせて
１人分：
118kcal
0.3g
材料（２人分）
かぼちゃ
280g
牛乳
大さじ4
おろしにんにく
1/4片強分(小さじ1/4)
塩、こしょう
各少々
280g
牛乳
大さじ4
おろしにんにく
1/4片強分(小さじ1/4)
塩、こしょう
各少々
作り方
-
1
かぼちゃは水でさっとぬらし、耐熱ボウルに入れる。ラップをかけ、6分レンチンする。
-
2
水けがあれば拭き、熱いうちにおろしにんにく1/4片強分(小さじ1/4)を加えてフォークなどで潰す。牛乳を加えて混ぜ、塩、こしょう各少々で調味する。
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みないきぬこ さんのレシピ
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