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トマトオニオンスープ

トマトオニオンスープ

１人分：

52kcal

0.9g

3食しっかり食べてOK！家族も満足できる！ハル式満腹ダイエット

トマト缶でささっとできる！

ハルさん

ハル さんのレシピ

材料（２人分）

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • しめじ

    1/2パック(約50g)

  • Ａ

  • 　・カットトマト缶

    1/2缶(約200g)

  • 　・洋風スープの素(顆粒)

    小さじ1

  • 　・水

    1と1/2カップ

  • オリーブ油、塩、こしょう

作り方

  1. 1

    玉ねぎは縦薄切りにし、しめじはほぐす。鍋にオリーブ油小さじ1/3を中火で熱して玉ねぎを炒める。しめじ、Ａを加え、沸騰したら弱火で約5分煮る。

  2. 2

    塩、こしょう各少々をふって器に盛り、好みでパセリ(ドライ)をふる。

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ハルさん

ハル さん

フォロワー約73万人の人気ダイエットインフルエンサー。45歳のときの健康診断で内臓脂肪型肥満と診断され、食生活を見直し夫婦でダイエットを開始。低脂質でたんぱく質をしっかりとれるレシピをインスタグラム（@kanal_recipe）で発信すると一躍人気に。著書に「がっつりなのにヘルシー！ 食事制限なしの新常識 満腹ダイエット食堂」（KADOKAWA）がある。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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お料理メモ

※たんぱく質1.7g、脂質0.9g

  • ジャンル：
  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 難波雄史

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