あじの塩焼き薬味だれがけ

あじの塩焼き薬味だれがけ

カラダにきく!しょうがレシピ

大根おろし代わりにかけて

1人分:

110kcal

2.2g

材料(2人分)

下ごしらえ

  1. 1

    しょうがじょうゆだれを作る。しょうが、玉ねぎ、トマト、にらを入れて混ぜる。

  2. 2

    しょうゆ、酢、練りがらし、砂糖を混ぜる。

    ●保存容器に入れ、冷蔵庫で2〜3日保存可能。

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作り方

  1. 1

    あじはえらを除き、包丁で切り目を入れてはらわたを除き、水で洗う。塩小さじ1/3をふって約10分おき、ペーパータオルで水けを拭く。ピーマンは四つ割りにする。

  2. 2

    魚焼きグリルに、ピーマンを並べ、途中上下を返し、約4分ずつ焼いて皿に盛る。続けて、あじを、表側を上にして並べ、両面7〜8分ずつ焼く。器に盛り合わせ、しょうがじょうゆだれをかける。

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藤井恵さん

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