さっぱりしゃぶしゃぶサラダ

317kcal
3.1g
さっぱりしゃぶしゃぶサラダ
さっぱりしゃぶしゃぶサラダ

カラダにきく!しょうがレシピ

藤井恵さんのレシピ

具だくさんのしょうがじょうゆだれで♪ 香味野菜がさわやかなしゃぶしゃぶサラダ

材料(2人分)

しょうがじょうゆだれ(作りやすい分量・約1 1/4カップ分)
 ・しょうがのみじん切り…2かけ分
 ・玉ねぎのみじん切り…1/8個分
 ・トマトのみじん切り…1/2個分
 ・にらのみじん切り…1/4わ分
 ・しょうゆ…1/2カップ
 ・酢…大さじ2
 ・練りがらし…大さじ1/2
 ・砂糖…小さじ1
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
セロリ…1本
えのきたけ…1袋(約100g)
しょうがじょうゆだれ(でき上がり分より使う)…大さじ4
・酒、片栗粉、塩

下ごしらえ

  1. しょうがじょうゆだれを作る。しょうが、玉ねぎ、トマト、にらを入れて混ぜる。
  2. しょうゆ、酢、練りがらし、砂糖を混ぜる。

    ●保存容器に入れ、冷蔵庫で2〜3日保存可能。

作り方

  1. セロリは5mm幅の斜め切りにする。えのきたけは長さを半分に切ってほぐす。豚肉に酒、片栗粉各小さじ2をもみ込む。
  2. 鍋に湯を沸かし、塩を加えてセロリ、えのきたけをさっとゆでてざるに上げる。肉を1枚ずつ広げてゆで、肉の色が変わったらざるに上げる。
  3. 器に2を盛り合わせ、しょうがじょうゆだれをかけ、あえて食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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