時短でラク
時短でラク
ゴーヤーとツナのしょうゆあえ
ビタミンたっぷりのゴーヤーはツナにも合う！ 切ってあえるだけの簡単レシピ
5分
１人分：
118kcal
1.0g
材料（２人分）
ゴーヤー
1/2本
ツナ缶
小１缶(約80g)
・塩、しょうゆ、こしょう
1/2本
ツナ缶
小１缶(約80g)
・塩、しょうゆ、こしょう
作り方
-
1
ゴーヤーは縦半分に切ってわたを除き、横２mm幅に切ってボウルに入れる。塩適宜を加えてもみ、流水で洗ってざるに上げて水けをきる。
-
2
別のボウルに１と、ツナの缶汁をきって加え、しょうゆ小さじ１、こしょう少々を入れてあえる。
このレシピを共有する
Mako(多賀正子) さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
-
カテゴリ：
-
主な食材：
-
ジャンル：
-
レシピ作成・調理：
-
撮影：
-
榎本修
-
おすすめ読みもの(PR)
ゴーヤーの人気レシピランキング
ゴーヤーの人気レシピランキングをもっと見る
野菜の和え物 その他の人気レシピランキング
野菜の和え物 その他の人気レシピランキングをもっと見る
旬の食材
食材をもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35214品をご紹介！