しいたけとかじきの南蛮漬け
298kcal
2.1g
材料(2人分)
しいたけ…6枚
めかじき…2切れ
切り干し大根…30g
赤パプリカ…1/2個
マリネ液
・だし汁…1/2カップ
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・酢…大さじ3
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・小麦粉、サラダ油
めかじき…2切れ
切り干し大根…30g
赤パプリカ…1/2個
マリネ液
・だし汁…1/2カップ
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・酢…大さじ3
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・小麦粉、サラダ油
作り方
- 切り干し大根は水を張ったボウルに入れてもみ、水を替えて再びしんなりするまでもんで水けを絞る。パプリカは縦半分に切り、横薄切りにする。バットにマリネ液の材料を入れて混ぜ、切り干し大根とパプリカを漬ける。
- しいたけは半分に切る。かじきは棒状に切ってペーパータオルで水けを拭き、小麦粉を薄くまぶしつける。フライパンに油大さじ1を熱してかじきを並べ、あいたところにしいたけも入れて焼く。
- かじきは上下を返しながら3〜4分、しいたけは同様に2〜3分焼き、1に加えて混ぜ、約15分漬ける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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