チャーシュー丼【by コウケンテツさん】

533kcal
2.9g
チャーシュー丼【by コウケンテツさん】
チャーシュー丼【by コウケンテツさん】

鍋まかせ!の“ほったらかし”レシピ

ゆで豚を簡単チャーシューにアレンジ

材料(2人分)

ゆで豚(2人分)
 ・豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で縛ったもの)…1本(約600g)
 ・にんにく…2〜3片
 ・赤とうがらし…2本
 ・酒、塩
チャーシュー丼
 ・ゆで豚…2/5本(でき上がり分より使う)
 ・長ねぎ…1/3本
 ・にんにくのみじん切り…1片分
 ・しょうがのみじん切り…1かけ分
 ・温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
 ・豆板醤(トウバンジャン)…少々
 ・ゆで豚のゆで汁…大さじ1
 ・しょうゆ、酒、砂糖、みりん、ごま油

下ごしらえ

  1. ゆで豚を作る。にんにくは包丁の腹でたたきつぶす。
  2. 鍋に豚肉、にんにく、とうがらし、酒1カップ、塩小さじ1/2を入れ、豚肉がかぶるくらいの水を加えてふたをし、強火で煮る。煮立ったらアクを取り、弱火で約40分煮る。※食べきらない分は、ゆで汁ごと密閉容器に入れて冷蔵庫で保存する。さめると脂が出るので、取り除いてから使う。

作り方

  1. ゆで豚は約5mm厚さの薄切りにする。ねぎは長さを半分にして芯(しん)を除き、細切りにする。
  2. 鍋ににんにく、しょうが、豆板醤、しょうゆ、酒各大さじ2、砂糖、みりん各大さじ1、ゆで汁を入れて煮立たせ、ゆで豚を加えて煮からめる。少しとろみが出たら、ごま油少々を加える。

    調味料が煮立ったところに薄切りにしたゆで豚を入れ、くずれないように煮からめる。
  3. 器にご飯を盛り、2をのせて煮汁を回しかけ、ねぎをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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