乾物・海藻・こんにゃくの献立ランキング

「とり肉のチャプチェ」の太らない献立

とりひき肉とはるさめで、ヘルシーなのにボリューム満点！

「おかずヤムウンセン」の太らない献立

「ヤムウンセン」は酸味がさわやかなタイ風サラダ。たっぷり野菜とつるつるはるさめに、とり肉とえびのうまみがプラス。エスニックだれの酸味のあるピリ辛味も食欲をそそります。

「白菜はるさめ麻婆風」の献立

初めにスープ、次に主菜を。サラダは春菊の食感を楽しみたいから最後に作ってすぐいただきます。

「かぼちゃの梅みそそぼろあんかけ」の太らない献立

梅干しの酸味が程よい味の引き締め役に

「豚ロースのわかめ蒸し」の献立

糖質合計14.1gの「ゆる糖質オフ」献立。あえものを先に作って味をなじませて。主菜とみそ汁の下ごしらえをして、主菜を蒸し煮にする間にみそ汁を作りましょう。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「牛肉、ひじき、まいたけのしぐれ煮」の献立

「れんこんとはるさめのそぼろ炒め煮」の献立

「とりだんごと白菜のはるさめ煮」の献立

「あさりと白菜のはるさめ煮込み」の献立

「牛肉としらたきのチャプチェ」の献立

「牛肉とキャベツのカレーはるさめ炒め」の献立

「にらとねぎの麻婆はるさめ」の献立

「豚肉と切り干し大根のあんかけうどん」の献立

「ひき肉とキャベツの麻婆はるさめ風」の献立

「はるさめチャプチェ」の献立

「豚とアスパラのはるさめ炒め煮」の献立

「麻婆はるさめ」の献立

「牛肉とブロッコリーのチャプチェ」の献立

「肉だんごのはるさめ煮」の献立

「ひき肉と絹さやのチャプチェ」の献立