「トマトとがんもの簡単おでん」の献立
主菜
副菜
副菜
おでんを煮る間に、あえもの、炒めものの順に作って。時間があれば、おでんをさまして温め直すとより味がしみます。
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■「トマトとがんもの簡単おでん」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
がんもどき…4個(約160g)
トマト…2個
結びしらたき…6個(約160g)
水…１ 1/2カップ
めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ
【副菜】
ちりめんじゃこ…30g
ピーマン…3個
ごま油…小さじ1
砂糖、しょうゆ…各小さじ1
【副菜】
長いも…200g
しそ風味ふりかけ…小さじ1
酢…大さじ1
塩…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
がんもどき…4個(約160g)
トマト…2個
結びしらたき…6個(約160g)
水…１ 1/2カップ
めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ
【副菜】
ちりめんじゃこ…30g
ピーマン…3個
ごま油…小さじ1
砂糖、しょうゆ…各小さじ1
【副菜】
長いも…200g
しそ風味ふりかけ…小さじ1
酢…大さじ1
塩…少々
- 材料（２人分）
-
- がんもどき…4個(約160g)
- トマト…2個
- 結びしらたき…6個(約160g)
- 水…１ 1/2カップ
- めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ちりめんじゃこ…30g
- ピーマン…3個
- ごま油…小さじ1
- 砂糖、しょうゆ…各小さじ1
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 長いも…200g
- しそ風味ふりかけ…小さじ1
- 酢…大さじ1
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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