「輸入牛ステーキ玉ねぎソース」の献立

糖質合計7.6gの「ゆる糖質オフ」献立。卵をゆで始めて牛肉を漬けたら、副菜を仕上げて。最後に牛肉を焼いてソースを仕上げましょう。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 輸入牛ステーキ玉ねぎソース
  • 牛ロースステーキ用肉(輸入)…2枚(約300g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ベビーリーフ…1パック(約40g)
  • おろしにんにく…1片分
  • バター…10g
  • 塩…小さじ1/3
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • しょうゆ…大さじ1
副菜 ブロッコリーとアボカドのおかかあえ
  • 卵…1個
  • ブロッコリー…1/2個
  • アボカド…1個
  • 削りがつお…小1袋
  • 水…大さじ1
  • しょうゆ…小さじ2
■「輸入牛ステーキ玉ねぎソース」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 牛ロースステーキ用肉(輸入)…2枚(約300g)
 玉ねぎ…1/2個
 ベビーリーフ…1パック(約40g)
 おろしにんにく…1片分
 バター…10g
 塩…小さじ1/3
 オリーブ油…大さじ1/2
 しょうゆ…大さじ1

【副菜】
 卵…1個
 ブロッコリー…1/2個
 アボカド…1個
 削りがつお…小1袋
 水…大さじ1
 しょうゆ…小さじ2

輸入牛ステーキ玉ねぎソース
の作り方

材料(2人分)
  • 牛ロースステーキ用肉(輸入)…2枚(約300g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ベビーリーフ…1パック(約40g)
  • おろしにんにく…1片分
  • バター…10g
  • 塩…小さじ1/3
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • しょうゆ…大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ブロッコリーとアボカドのおかかあえ
の作り方

材料(2人分)
  • 卵…1個
  • ブロッコリー…1/2個
  • アボカド…1個
  • 削りがつお…小1袋
  • 水…大さじ1
  • しょうゆ…小さじ2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //