美容によい成分もたっぷりな、牛薄切り肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛しゃぶのスタミナサラダ」の太らない献立

副菜
ブラウンマッシュルームのマリネ
または
ゆでなすの七味マヨネーズあえ
汁物
ほうれん草のけんちん汁
または
にんじんとトマトのスープ
565-597kcal(ごはん込み)

「牛肉とかぶの煮もの」の太らない献立

副菜
にら納豆
または
春菊とにんじんの粒マスタードサラダ
汁物
刻み小松菜の中華スープ
または
れんこんすりおろし汁
562-586kcal(ごはん込み)

「牛肉のきんぴら炒め」の太らない献立

副菜
じゃがブロッコリーサラダ
または
きゅうりと洋梨のサラダ
汁物
きのこののっぺい汁風
または
セロリのみそ汁
593-624kcal(ごはん込み)

「牛肉のチーズ巻き」の太らない献立

副菜
かぶの梅あえ
または
ヨーグルトサラダ
汁物
豆腐とトマトの中華スープ
605-611kcal(ごはん込み)

「まいたけと牛肉の赤ワイン煮」の太らない献立

副菜
ブロッコリーの酢のもの
または
三つ葉と桜えびのサラダ
汁物
はるさめとレタスのジンジャースープ
または
卵とピーマンのスープ
598-616kcal(ごはん込み)

「牛肉の焼き春巻き」の太らない献立

副菜
ほうれん草のゆずびたし
または
大根とトマトの甘酢サラダ
汁物
しらたきのかきたまスープ
または
白菜のミルクスープ
615-637kcal(ごはん込み)

「牛肉立田揚げのおろし添え」の太らない献立

副菜
もやし納豆
または
たたききゅうりのたらこマヨあえ
汁物
かぼちゃの赤だし
または
にらとえのき、わかめのすまし汁
529-608kcal(ごはん込み)

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11月25日更新

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