美容によい成分もたっぷりな、牛薄切り肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛しゃぶのスタミナサラダ」の太らない献立

主菜

牛しゃぶのスタミナサラダ

牛しゃぶのスタミナサラダ

副菜

ブラウンマッシュルームのマリネ

ブラウンマッシュルームのマリネ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

汁もの

ほうれん草のけんちん汁

ほうれん草のけんちん汁

にんじんとトマトのスープ

にんじんとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 565-597kcal
月曜日の献立を見る

「牛肉とかぶの煮もの」の太らない献立

主菜

牛肉とかぶの煮もの

牛肉とかぶの煮もの

副菜

にら納豆

にら納豆

春菊とにんじんの粒マスタードサラダ

春菊とにんじんの粒マスタードサラダ

汁もの

刻み小松菜の中華スープ

刻み小松菜の中華スープ

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

カロリー
ごはん込み 562-586kcal
火曜日の献立を見る

「牛肉のきんぴら炒め」の太らない献立

主菜

牛肉のきんぴら炒め

牛肉のきんぴら炒め

副菜

じゃがブロッコリーサラダ

じゃがブロッコリーサラダ

きゅうりと洋梨のサラダ

きゅうりと洋梨のサラダ

汁もの

きのこののっぺい汁風

きのこののっぺい汁風

セロリのみそ汁

セロリのみそ汁

カロリー
ごはん込み 593-624kcal
水曜日の献立を見る

「まいたけと牛肉の赤ワイン煮」の太らない献立

主菜

まいたけと牛肉の赤ワイン煮

まいたけと牛肉の赤ワイン煮

副菜

ブロッコリーの酢のもの

ブロッコリーの酢のもの

三つ葉と桜えびのサラダ

三つ葉と桜えびのサラダ

汁もの

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

卵とピーマンのスープ

卵とピーマンのスープ

カロリー
ごはん込み 598-616kcal
金曜日の献立を見る

「牛肉の焼き春巻き」の太らない献立

主菜

牛肉の焼き春巻き

牛肉の焼き春巻き

副菜

ほうれん草のゆずびたし

ほうれん草のゆずびたし

大根とトマトの甘酢サラダ

大根とトマトの甘酢サラダ

汁もの

しらたきのかきたまスープ

しらたきのかきたまスープ

白菜のミルクスープ

白菜のミルクスープ

カロリー
ごはん込み 615-637kcal
土曜日の献立を見る

「牛肉立田揚げのおろし添え」の太らない献立

主菜

牛肉立田揚げのおろし添え

牛肉立田揚げのおろし添え

副菜

もやし納豆

もやし納豆

たたききゅうりのたらこマヨあえ

たたききゅうりのたらこマヨあえ

汁もの

かぼちゃの赤だし

かぼちゃの赤だし

にらとえのき、わかめのすまし汁

にらとえのき、わかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 529-608kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月23日更新