食べ方もいろいろあります!ごぼうを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚汁風みそ炒め」の太らない献立

副菜
大根のゆずサラダ
または
なすのヨーグルトサラダ
汁物
トマトと卵のスープ
または
春菊のスープ
570-623kcal(ごはん込み)

「とり肉とごぼうのさんしょう焼き」の太らない献立

副菜
にんじんのしょうがみそあえ
または
ほうれん草のバルサミコサラダ
汁物
れんこんきのこポタージュ
または
コーンスープ
594-610kcal(ごはん込み)

「かきの中華風炒め」の太らない献立

副菜
かぼちゃのサラダ
または
れんこんともやしのさっぱりあえ
汁物
にらと桜えびのスープ
または
にんじんのスープ
477-542kcal(ごはん込み)

「ごぼうとうなぎのトマト煮」の太らない献立

副菜
大根の高菜あえ
または
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁物
しいたけの即席カレースープ
または
とろろのすり流し汁
544-694kcal(ごはん込み)

「牛肉とごぼうのごまソース炒め」の太らない献立

副菜
にんじんとオレンジのサラダ
または
かぶの粒マスタードサラダ
汁物
にんじんおろしスープ
または
ミニトマトとねぎのスープ
537-599kcal(ごはん込み)

「金目鯛とごぼうの煮つけ」の太らない献立

副菜
白菜のおかかポン酢あえ
または
きのこのごまあえ
汁物
さつまいもと長ねぎのみそ汁
または
チンゲン菜とザーサイのスープ
529-602kcal(ごはん込み)

「おからのコロッケ」の太らない献立

副菜
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
または
ミニトマトの和風ナムル
汁物
えのきの酸辣湯風
または
カリフラワーのミルクスープ
594-630kcal(ごはん込み)

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12月4日更新

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