食べ方もいろいろあります!ごぼうを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚汁風みそ炒め」の太らない献立

主菜

豚汁風みそ炒め

豚汁風みそ炒め

副菜

大根のゆずサラダ

大根のゆずサラダ

なすのヨーグルトサラダ

なすのヨーグルトサラダ

汁もの

トマトと卵のスープ

トマトと卵のスープ

春菊のスープ

春菊のスープ

カロリー
ごはん込み 570-623kcal
月曜日の献立を見る

「とり肉とごぼうのさんしょう焼き」の太らない献立

主菜

とり肉とごぼうのさんしょう焼き

とり肉とごぼうのさんしょう焼き

副菜

にんじんのしょうがみそあえ

にんじんのしょうがみそあえ

ほうれん草のバルサミコサラダ

ほうれん草のバルサミコサラダ

汁もの

れんこんきのこポタージュ

れんこんきのこポタージュ

コーンスープ

コーンスープ

カロリー
ごはん込み 594-610kcal
火曜日の献立を見る

「かきの中華風炒め」の太らない献立

主菜

かきの中華風炒め

かきの中華風炒め

副菜

かぼちゃのサラダ

かぼちゃのサラダ

れんこんともやしのさっぱりあえ

れんこんともやしのさっぱりあえ

汁もの

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

にんじんのスープ

にんじんのスープ

カロリー
ごはん込み 477-542kcal
水曜日の献立を見る

「ごぼうとうなぎのトマト煮」の太らない献立

主菜

ごぼうとうなぎのトマト煮

ごぼうとうなぎのトマト煮

副菜

大根の高菜あえ

大根の高菜あえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

汁もの

しいたけの即席カレースープ

しいたけの即席カレースープ

とろろのすり流し汁

とろろのすり流し汁

カロリー
ごはん込み 544-694kcal
木曜日の献立を見る

「牛肉とごぼうのごまソース炒め」の太らない献立

主菜

牛肉とごぼうのごまソース炒め

牛肉とごぼうのごまソース炒め

副菜

にんじんとオレンジのサラダ

にんじんとオレンジのサラダ

かぶの粒マスタードサラダ

かぶの粒マスタードサラダ

汁もの

にんじんおろしスープ

にんじんおろしスープ

ミニトマトとねぎのスープ

ミニトマトとねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 537-599kcal
金曜日の献立を見る

「金目鯛とごぼうの煮つけ」の太らない献立

主菜

金目鯛とごぼうの煮つけ

金目鯛とごぼうの煮つけ

副菜

白菜のおかかポン酢あえ

白菜のおかかポン酢あえ

きのこのごまあえ

きのこのごまあえ

汁もの

さつまいもと長ねぎのみそ汁

さつまいもと長ねぎのみそ汁

チンゲンサイとザーサイのスープ

チンゲンサイとザーサイのスープ

カロリー
ごはん込み 529-602kcal
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「おからのコロッケ」の太らない献立

主菜

おからのコロッケ

おからのコロッケ

副菜

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

ミニトマトの和風ナムル

ミニトマトの和風ナムル

汁もの

えのきの酸辣湯風

えのきの酸辣湯風

カリフラワーの
ミルクスープ

カリフラワーの ミルクスープ

カロリー
ごはん込み 594-630kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月25日更新