お財布がピンチのときにも大活躍の豚の薄切り肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ねぎ豚の南蛮漬け」の太らない献立

副菜
豆苗とごぼうのマヨあえ
または
かぼちゃとレーズンのグラッセ
汁物
とろとろすまし汁
または
刻み小松菜の中華スープ
577-599kcal(ごはん込み)

「なすと豚肉の重ね焼き」の太らない献立

副菜
もやしのピーナッツサラダ
または
蒸し葉野菜のあえサラダ
汁物
レタスとトマトのスープ
または
彩り野菜のジンジャースープ
573-620kcal(ごはん込み)

「豚肉とわかめのとろろ蒸し」の太らない献立

副菜
韓国風きんぴら
または
炒めなす
汁物
コンソメおろしスープ
または
ほうれん草のけんちん汁
595-602kcal(ごはん込み)

「小松菜と豚肉の中華炒め」の太らない献立

副菜
大学じゃがいも
または
かぶの粒マスタードサラダ
汁物
しょうがとなすのみそ汁
または
とろろ入りきのこ汁
590-632kcal(ごはん込み)

「みそ豚ロールキャベツ」の太らない献立

副菜
にんじんごまサラダ
または
にらのカレー炒め
汁物
なめたけ卵スープ
または
炒めわかめスープ
566-602kcal(ごはん込み)

「豚肉とピーマンの炒めもの」の太らない献立

副菜
れんこんのマヨじょうゆ炒め
または
きのこのにんにく炒め
汁物
酒粕入りみそ汁
または
かぶのポタージュ
501-568kcal(ごはん込み)

「豚のマヨ焼き」の太らない献立

副菜
大根サラダ
または
水菜と油揚げのシャキッとサラダ
汁物
もやしと長いものすりおろし汁
または
白菜のピリ辛スープ
630-648kcal(ごはん込み)

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11月28日更新

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