お財布がピンチのときにも大活躍の豚の薄切り肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ねぎ豚の南蛮漬け」の太らない献立

主菜

ねぎ豚の南蛮漬け

ねぎ豚の南蛮漬け

副菜

豆苗とごぼうのマヨあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

かぼちゃとレーズンのグラッセ

かぼちゃとレーズンのグラッセ

汁もの

とろとろすまし汁

とろとろすまし汁

刻み小松菜の中華スープ

刻み小松菜の中華スープ

カロリー
ごはん込み 577-599kcal
月曜日の献立を見る

「なすと豚肉の重ね焼き」の太らない献立

主菜

なすと豚肉の重ね焼き

なすと豚肉の重ね焼き

副菜

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

蒸し葉野菜のあえサラダ

蒸し葉野菜のあえサラダ

汁もの

レタスとトマトのスープ

レタスとトマトのスープ

彩り野菜のジンジャースープ

彩り野菜のジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 573-620kcal
火曜日の献立を見る

「豚肉とわかめのとろろ蒸し」の太らない献立

主菜

豚肉とわかめのとろろ蒸し

豚肉とわかめのとろろ蒸し

副菜

韓国風きんぴら

韓国風きんぴら

炒めなす

炒めなす

汁もの

コンソメおろしスープ

コンソメおろしスープ

ほうれん草のけんちん汁

ほうれん草のけんちん汁

カロリー
ごはん込み 595-602kcal
水曜日の献立を見る

「小松菜と豚肉の中華炒め」の太らない献立

主菜

小松菜と豚肉の中華炒め

小松菜と豚肉の中華炒め

副菜

大学じゃがいも

大学じゃがいも

かぶの粒マスタードサラダ

かぶの粒マスタードサラダ

汁もの

しょうがとなすのみそ汁

しょうがとなすのみそ汁

とろろ入りきのこ汁

とろろ入りきのこ汁

カロリー
ごはん込み 590-632kcal
木曜日の献立を見る

「みそ豚ロールキャベツ」の太らない献立

主菜

みそ豚ロールキャベツ

みそ豚ロールキャベツ

副菜

にんじんごまサラダ

にんじんごまサラダ

にらのカレー炒め

にらのカレー炒め

汁もの

なめたけ卵スープ

なめたけ卵スープ

炒めわかめスープ

炒めわかめスープ

カロリー
ごはん込み 566-602kcal
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「ゆで豚サラダ」の太らない献立

主菜

ゆで豚サラダ

ゆで豚サラダ

副菜

れんこんのマヨじょうゆ炒め

れんこんのマヨじょうゆ炒め

きのこのにんにく炒め

きのこのにんにく炒め

汁もの

酒粕入りみそ汁

酒粕入りみそ汁

かぶのポタージュ

かぶのポタージュ

カロリー
ごはん込み 564-631kcal
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「豚のマヨ焼き」の太らない献立

主菜

豚のマヨ焼き

豚のマヨ焼き

副菜

大根サラダ

大根サラダ

水菜と油揚げのシャキッとサラダ

水菜と油揚げのシャキッとサラダ

汁もの

もやしと長いものすりおろし汁

もやしと長いものすりおろし汁

白菜のピリ辛スープ

白菜のピリ辛スープ

カロリー
ごはん込み 630-648kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月19日更新