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「みそ豚ロールキャベツ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

みそ豚ロールキャベツ

  • 副菜

    にんじんごまサラダ
    にらのカレー炒め

  • 汁もの

    なめたけ卵スープ
    炒めわかめスープ

  • 主菜

    みそ豚ロールキャベツ

    199kcal

合計

417kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 みそ豚ロールキャベツ
主菜 副菜 汁もの
みそ豚ロールキャベツ
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みそ豚ロールキャベツの作り方

  • 1 豚肉は大きければ半分に切り、下味をもみ込む。キャベツは洗って水がついたまま耐熱皿に入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジで約４分加熱する。粗熱をとり、軸はそぎ切りにしてせん切りにする。葉は縦半分に切る。万能ねぎは４cm長さの斜め切りにする。
  • 2 キャベツの葉１切れを縦に広げ、豚肉、しょうが、キャベツの軸を1/8量ずつのせて手前から巻く。巻き終わったら、両端を中に押し込む。残りも同様に作る。
  • 3 フライパンに、２を巻き終わりを下にして並べ入れる。だし汁を注いで火にかけ、ふたをして７〜８分、豚肉に火が通るまで煮る。器に盛って、１の万能ねぎを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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