副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
豆腐とツナのグラタン
副菜
かぶの赤ワインピクルス
きのこのビネガーソテー
汁もの
はるさめとレタスのジンジャースープ
にんじんおろしスープ
主菜
ねぎとツナのチヂミ
副菜
にんじんとピーナッツのサラダ
ゆでなすの七味マヨネーズあえ
汁もの
かぶの葉としいたけのみそ汁
ささがきごぼうのスープ
主菜
ツナじゃがガレット
副菜
白菜の卵とじ
サラダ菜とえびのみそマヨ
汁もの
ブロッコリーとキャベツのスープ
カリフラワーのスープ
主菜
れんこんとツナの揚げだんご
副菜
あぶりサーモンおろし
にらとソーセージのさっと煮
汁もの
もやしとおろしにんじんのスープ
里いもときのこのけんちん汁
主菜
キャベツのレンジシューマイ
副菜
れんこんのマヨチーズサラダ
しいたけとくるみのソテー
汁もの
シンプル豚汁
スタミナみそ汁
主菜
ピーマンのツナ詰め
副菜
キャロットラペ
アスパラのサラダ
汁もの
大豆とキャベツのスープ
れんこんきのこポタージュ
主菜
ツナとかぼちゃの煮もの
副菜
れんこんのゆずこしょうサラダ
白菜のからしごまあえ
汁もの
きのこたっぷりかきたま汁
あさりとにらのスープ
