副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
たらのカレー風味から揚げ
副菜
にんじんとオレンジのサラダ
根菜のさっぱりサラダ
汁もの
しょうがみそ汁
玉ねぎスープ
主菜
えびとカリフラワーのレモン炒め
副菜
小松菜としらすのジンジャーナムル
柿のおろしあえ
汁もの
ブロッコリーのポタージュ
とろろのすり流し汁
主菜
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ
副菜
ひらひらにんじんのカレーマリネ
かぼちゃとくるみのサラダ
汁もの
りんごとじゃがいものポタージュスープ
帆立のにんにくスープ
主菜
カリフラワーと合いびき肉のカレー炒め
副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
春菊とかぶのサラダ
汁もの
ねぎとしいたけの中華スープ
キムチとにらのみそ汁
主菜
カリフラワーとチキンのマリネ
副菜
焼きねぎのオリーブじょうゆ
さつまいものレモン煮
汁もの
にんじんのポタージュ
即席酸辣湯
主菜
カリフラワーと帆立のクリームソース
副菜
りんごとせりのサラダ
ほうれん草のチーズがけ
汁もの
しいたけとミニトマトのスープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
主菜
豚肉とカリフラワーのトマトじょうゆ炒め
副菜
ブロッコリーの梅ザーサイあえ
三つ葉と春菊のおひたし
汁もの
かぼちゃのスープ
なめこのおろし汁
