「豚のマヨ焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚のマヨ焼き
  • 副菜

    大根サラダ【by 中村成子さん】
    水菜と油揚げのシャキッとサラダ
  • 汁もの

    もやしと長いものすりおろし汁
    白菜のピリ辛スープ
  • 主菜

    豚のマヨ焼き

    324kcal

合計

324kcal

(ごはん込み)

ジャンル: その他
レシピ作成・調理: 藤井恵
撮影: 白根正治

献立の材料(2人分)

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの

豚のマヨ焼きの作り方

  • 1 マヨソースを作る。ピーマンはみじん切り、しいたけは軸を除いてみじん切りにし、ボウルに合わせて入れ、マヨネーズを加えて混ぜる。
  • 2 豚肉に塩、こしょう各少々をふり、アルミホイルに豚肉を1cmくらいずつ重なるように、半量ずつ並べ、魚焼きグリルで焼きはじめる。
  • 3 約5分焼いて、色が白っぽくなったら1をぬってあいているところにミニトマトものせ、焼き色がつくまで3〜4分焼く。

    豚肉の色が全体的に白っぽくなったら、マヨソースをぬって、今度はこんがり焼き色がつくまで焼く。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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