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「なすと豚肉の重ね焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

なすと豚肉の重ね焼き

  • 副菜

    もやしのピーナッツサラダ
    蒸し葉野菜のあえサラダ

  • 汁もの

    レタスとトマトのスープ
    彩り野菜のジンジャースープ

  • 主菜

    なすと豚肉の重ね焼き

    284kcal

合計

502kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 なすと豚肉の重ね焼き
  • なす ２個
  • 豚薄切り肉 200g
  • カマンベールチーズ 1/2個(50g)
  • 青じそ ２枚
  • オリーブ油 小さじ２
  • ・塩、こしょう、しょうゆ
主菜 副菜 汁もの
なすと豚肉の重ね焼き
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なすと豚肉の重ね焼きの作り方

  • 1 なすはへたを除き、横半分に切って５mm厚さにする。豚肉は一口大に切り、塩、こしょう各少々をふる。
  • 2 耐熱容器に豚肉の半量を敷き、なすの半量をのせ、オリーブ油をかけ、これを繰り返し、カマンベールチーズを８等分したものをのせ、オーブントースターで８分焼く。
  • 3 チーズに軽く焼き色がついたら青じそをちぎってのせ、豚肉に火が通るまで２〜３分ほど焼く。仕上げにしょうゆ少々をふりかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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