人が集まるときにも◎!チキンを使ったごちそう献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「にんじんととり肉のマーマレード煮」の太らない献立

副菜
トマトの前菜風
または
ヨーグルトサラダ
汁物
キャベツとグリーンピースのスープ
または
レタスのチーズスープ
567-608kcal(ごはん込み)

「とり肉の簡単クリーム煮」の太らない献立

副菜
パプリカのレモン風味
または
かぶづくしサラダ
汁物
トマトとセロリのスープ
または
大根スープ
558-622kcal(ごはん込み)

「ささ身のオクラロール」の太らない献立

副菜
かぼちゃの豆乳みそサラダ
または
焼きキャベツのオーロラサラダ
汁物
焼き栗のお吸いもの
または
みぞれ汁
542-604kcal(ごはん込み)

「チューリップのフライドチキン」の太らない献立

副菜
まるごとピーマンのグリルマリネ
または
きのこの和風サラダ
汁物
フレッシュトマトのスープ
または
切り干し大根とかぼちゃのスープ
581-581kcal(ごはん込み)

「なすのチーズ焼き」の太らない献立

副菜
クレソンのサラダ
または
たこのカルパッチョ
汁物
コーンスープ
または
れんこんとにんじんスープ
594-638kcal(ごはん込み)

「蒸しどりのほうれん草ソース」の太らない献立

副菜
水菜とパプリカののりだれサラダ
または
大根の生春巻き風
汁物
干しきのこと長ねぎのスープ
または
カリフラワーとミニトマトのスープ
592-597kcal(ごはん込み)

「とりむねミートローフ」の太らない献立

副菜
チーズチップスのシーザーサラダ
または
白菜とみかんのサラダ
汁物
トマトのポタージュ
または
なすとごまの冷製ポタージュ
534-596kcal(ごはん込み)

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11月23日更新

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