人が集まるときにも◎!チキンを使ったごちそう献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「にんじんととり肉のマーマレード煮」の太らない献立

主菜

にんじんととり肉のマーマレード煮

にんじんととり肉のマーマレード煮

副菜

トマトの前菜風

トマトの前菜風

ヨーグルトサラダ

ヨーグルトサラダ

汁もの

キャベツとグリーンピースのスープ

キャベツとグリーンピースのスープ

レタスのチーズスープ

レタスのチーズスープ

カロリー
ごはん込み 567-608kcal
月曜日の献立を見る

「とり肉の簡単クリーム煮」の太らない献立

主菜

とり肉の簡単クリーム煮

とり肉の簡単クリーム煮

副菜

パプリカのレモン風味

パプリカのレモン風味

かぶづくしサラダ

かぶづくしサラダ

汁もの

トマトとセロリのスープ

トマトとセロリのスープ

大根スープ

大根スープ

カロリー
ごはん込み 558-622kcal
火曜日の献立を見る

「ささ身のオクラロール」の太らない献立

主菜

ささ身のオクラロール

ささ身のオクラロール

副菜

かぼちゃの豆乳みそサラダ

かぼちゃの豆乳みそサラダ

焼きキャベツのオーロラサラダ

焼きキャベツのオーロラサラダ

汁もの

焼き栗のお吸いもの

焼き栗のお吸いもの

みぞれ汁

みぞれ汁

カロリー
ごはん込み 542-604kcal
水曜日の献立を見る

「チューリップのフライドチキン」の太らない献立

主菜

チューリップのフライドチキン

チューリップのフライドチキン

副菜

まるごとピーマンのグリルマリネ

まるごとピーマンのグリルマリネ

きのこの和風サラダ

きのこの和風サラダ

汁もの

フレッシュトマトのスープ

フレッシュトマトのスープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

カロリー
ごはん込み 581-581kcal
木曜日の献立を見る

「なすのチーズ焼き」の太らない献立

主菜

なすのチーズ焼き

なすのチーズ焼き

副菜

クレソンのサラダ

クレソンのサラダ

たこのカルパッチョ

たこのカルパッチョ

汁もの

コーンスープ

コーンスープ

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

カロリー
ごはん込み 594-638kcal
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「蒸しどりのほうれん草ソース」の太らない献立

主菜

蒸しどりのほうれん草ソース

蒸しどりのほうれん草ソース

副菜

水菜とパプリカののりだれサラダ

水菜とパプリカののりだれサラダ

大根の生春巻き風

大根の生春巻き風

汁もの

干しきのこと長ねぎのスープ

干しきのこと長ねぎのスープ

カリフラワーとミニトマトのスープ

カリフラワーとミニトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 592-597kcal
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「とりむねミートローフ」の太らない献立

主菜

とりむねミートローフ

とりむねミートローフ

副菜

チーズチップスのシーザーサラダ

チーズチップスのシーザーサラダ

白菜とみかんのサラダ

白菜とみかんのサラダ

汁もの

トマトのポタージュ

トマトのポタージュ

なすとごまの冷製ポタージュ

なすとごまの冷製ポタージュ

カロリー
ごはん込み 534-596kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月23日更新