※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
ノンカロリーがうれしいこんにゃく・しらたきを使った献立まとめ
「こんにゃくの豚ロール串カツ」の太らない献立
「ペッパーステーキ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
グレープフルーツサラダ
たことピーマンのサラダ
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汁もの
いろいろ野菜のにんにくスープ
せん切り野菜のコンソメスープ
559-609kcal(ごはん込み)
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「まぐろとこんにゃくの漬け丼」の太らない献立
「しらたきの肉巻きポークチャップ」の太らない献立
「とりだんごの炒め煮」の太らない献立
「厚揚げのしらたき巻きソテー」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
豆苗とごぼうのマヨあえ
長ねぎと桜えびのさっと煮
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汁もの
なすとミニトマトのスープ
にんじんとほうれん草のスープ
575-594kcal(ごはん込み)
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「にんじんとほうれん草のスープ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
アボカドとトマトのマヨカレーあえ
春菊とにんじんの粒マスタードサラダ
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汁もの
カリフラワーのポタージュ
じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ
238-316kcal
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