ノンカロリーがうれしいこんにゃく・しらたきを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「こんにゃくの豚ロール串カツ」の太らない献立

主菜

こんにゃくの豚ロール串カツ

こんにゃくの豚ロール串カツ

副菜

三色納豆あえ

三色納豆あえ

お刺し身のり巻き

お刺し身のり巻き

汁もの

根菜の沢煮風みそ汁

根菜の沢煮風みそ汁

しめじとほうれん草のすまし汁

しめじとほうれん草のすまし汁

カロリー
ごはん込み 588-625kcal
月曜日の献立を見る

「ペッパーステーキ」の太らない献立

主菜

ペッパーステーキ

ペッパーステーキ

副菜

グレープフルーツサラダ

グレープフルーツサラダ

たことピーマンのサラダ

たことピーマンのサラダ

汁もの

いろいろ野菜のにんにくスープ

いろいろ野菜のにんにくスープ

せん切り野菜のコンソメスープ

せん切り野菜のコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 559-609kcal
火曜日の献立を見る

「まぐろとこんにゃくの漬け丼」の太らない献立

主菜

まぐろとこんにゃくの漬け丼

まぐろとこんにゃくの漬け丼

副菜

アスパラのポーチドエッグのせ

アスパラのポーチドエッグのせ

トマトの納豆あえ

トマトの納豆あえ

汁もの

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

とろろねぎのみそ汁

とろろねぎのみそ汁

カロリー
ごはん込み 533-605kcal
水曜日の献立を見る

「しらたきの肉巻きポークチャップ」の太らない献立

主菜

しらたきの肉巻きポークチャップ

しらたきの肉巻きポークチャップ

副菜

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

からしあえ

からしあえ

汁もの

にんじんスープ

にんじんスープ

ブロッコリーのスープ

ブロッコリーのスープ

カロリー
ごはん込み 591-659kcal
木曜日の献立を見る

「とりだんごの炒め煮」の太らない献立

主菜

とりだんごの炒め煮

とりだんごの炒め煮

副菜

大根のおかかマヨあえ

大根のおかかマヨあえ

切り干し大根のごま酢あえ

切り干し大根のごま酢あえ

汁もの

えのきとわかめのすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

ねぎのすまし汁

ねぎのすまし汁

カロリー
ごはん込み 586-598kcal
金曜日の献立を見る

「厚揚げのしらたき巻きソテー」の太らない献立

主菜

厚揚げのしらたき巻きソテー

厚揚げのしらたき巻きソテー

副菜

豆苗とごぼうのマヨあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

長ねぎと桜えびのさっと煮

長ねぎと桜えびのさっと煮

汁もの

なすとミニトマトのスープ

なすとミニトマトのスープ

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

カロリー
ごはん込み 575-594kcal
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「にんじんとほうれん草のスープ」の太らない献立

主菜

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

副菜

アボカドとトマトのマヨカレーあえ

アボカドとトマトのマヨカレーあえ

春菊とにんじんの粒マスタードサラダ

春菊とにんじんの粒マスタードサラダ

汁もの

カリフラワーのポタージュ

カリフラワーのポタージュ

じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ

じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ

カロリー
ごはん込み 238-316kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月17日更新