副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
こんにゃくの豚ロール串カツ
副菜
三色納豆あえ
お刺し身のり巻き
汁もの
根菜の沢煮風みそ汁
しめじとほうれん草のすまし汁
主菜
ペッパーステーキ
副菜
グレープフルーツサラダ
たことピーマンのサラダ
汁もの
いろいろ野菜のにんにくスープ
せん切り野菜のコンソメスープ
主菜
まぐろとこんにゃくの漬け丼
副菜
アスパラのポーチドエッグのせ
トマトの納豆あえ
汁もの
れんこんすりおろし汁
とろろねぎのみそ汁
主菜
しらたきの肉巻きポークチャップ
副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
からしあえ
汁もの
にんじんスープ
ブロッコリーのスープ
主菜
とりだんごの炒め煮
副菜
大根のおかかマヨあえ
切り干し大根のごま酢あえ
汁もの
えのきとわかめのすまし汁
ねぎのすまし汁
主菜
厚揚げのしらたき巻きソテー
副菜
豆苗とごぼうのマヨあえ
長ねぎと桜えびのさっと煮
汁もの
なすとミニトマトのスープ
にんじんとほうれん草のスープ
主菜
にんじんとほうれん草のスープ
副菜
アボカドとトマトのマヨカレーあえ
春菊とにんじんの粒マスタードサラダ
汁もの
カリフラワーのポタージュ
じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ
