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「にんじんとほうれん草のスープ」の太らない献立

使い方ガイド

主食

にんじんとほうれん草のスープ

  • 副菜

    アボカドとトマトのマヨカレーあえ
    春菊とにんじんの粒マスタードサラダ

  • 汁もの

    カリフラワーのポタージュ
    じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ

  • 主食

    にんじんとほうれん草のスープ

    59kcal

合計

59kcal

献立の材料（２人分）

主食 にんじんとほうれん草のスープ
  • にんじん 1/2本
  • ほうれん草 ３株
  • ブイヨン(固形スープの素１個＋水) ２カップ
  • ・オリーブ油
主食 副菜 汁もの
にんじんとほうれん草のスープ
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にんじんとほうれん草のスープの作り方

  • 1 にんじんは１cm幅の短冊切りに、ほうれん草は５cm長さに切る。
  • 2 鍋にオリーブ油大さじ1/2を熱して、１を炒め、しんなりしてきたらブイヨンを入れて煮立てる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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