今、脂がのってコクがあるぶりを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ぶりのふわふわいり卵焼き」の太らない献立

主菜

ぶりのふわふわいり卵焼き

ぶりのふわふわいり卵焼き

副菜

小松菜のカレー風味

小松菜のカレー風味

セロリのゆかり炒め

セロリのゆかり炒め

汁もの

もずく酢のスープ

もずく酢のスープ

なめこのスープ

なめこのスープ

カロリー
ごはん込み 588-617kcal
月曜日の献立を見る

「ぶりのハーブ焼き ミニトマトソテー添え」の太らない献立

主菜

ぶりのハーブ焼き ミニトマトソテー添え

ぶりのハーブ焼き ミニトマトソテー添え

副菜

白菜と春菊のあえサラダ

白菜と春菊のあえサラダ

かぶとあんずの酢のもの

かぶとあんずの酢のもの

汁もの

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

わかめとオクラのバタースープ

わかめとオクラのバタースープ

カロリー
ごはん込み 593-621kcal
火曜日の献立を見る

「ぶりのポン酢バターソテー」の太らない献立

主菜

ぶりのポン酢バターソテー

ぶりのポン酢バターソテー

副菜

焼きかぶのマスタードあえ

焼きかぶのマスタードあえ

大根のナムル

大根のナムル

汁もの

セロリのみそ汁

セロリのみそ汁

ミニトマトとねぎのスープ

ミニトマトとねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 616-620kcal
水曜日の献立を見る

「ぶりキムチのサラダ」の太らない献立

主菜

ぶりキムチのサラダ

ぶりキムチのサラダ

副菜

かぼちゃの甘煮

かぼちゃの甘煮

まいたけのガーリックソテー

まいたけのガーリックソテー

汁もの

しらたきのかきたまスープ

しらたきのかきたまスープ

はんペんスープ

はんペんスープ

カロリー
ごはん込み 567-600kcal
木曜日の献立を見る

「洋風ぶり大根」の太らない献立

主菜

洋風ぶり大根

洋風ぶり大根

副菜

にんじんの甘酢サラダ

にんじんの甘酢サラダ

パプリカの中華きんぴら

パプリカの中華きんぴら

汁もの

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

長いもとわかめのスープ

長いもとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 597-627kcal
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「ぶりと野菜のてりってり炒め」の太らない献立

主菜

ぶりと野菜のてりってり炒め

ぶりと野菜のてりってり炒め

副菜

梅みそとろとろ長いも

梅みそとろとろ長いも

ほうれん草とかにの三杯酢あえ

ほうれん草とかにの三杯酢あえ

汁もの

トマトワンタンスープ

トマトワンタンスープ

チンゲンサイとにんじんのスープ

チンゲンサイとにんじんのスープ

カロリー
ごはん込み 601-608kcal
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「ぶりの炊き込みご飯」の太らない献立

主食

ぶりの炊き込みご飯

ぶりの炊き込みご飯

副菜

アスパラとじゃこのおひたし

アスパラとじゃこのおひたし

水菜の梅マヨあえ

水菜の梅マヨあえ

汁もの

豆腐とねぎのみそ汁

豆腐とねぎのみそ汁

かぼちゃともやしの赤だし

かぼちゃともやしの赤だし

カロリー
600-618kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月16日更新