風邪予防に◎な献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「かきのジンジャーフリット」の太らない献立

副菜
豆苗のツナサラダ
または
豆乳レンジ茶碗蒸し
汁物
大根スープ
または
里いもとねぎのドロドロスープ
547-587kcal(ごはん込み)

「レバー入りドライカレー」の太らない献立

副菜
ブロッコリーのアイオリソース
または
かぶの葉の煮びたし
汁物
豆腐と辣白菜のスープ
または
豆苗のかきたま汁
586-610kcal

「里いものひき肉納豆あん」の太らない献立

副菜
うずら卵のひじき炒め
または
たこと海藻のサラダ
汁物
焼ききのこのみそ汁
または
アボカドのみそ汁
505-605kcal(ごはん込み)

「いわしバーグしょうがソース」の太らない献立

副菜
ほうれん草のごまあえ
または
かぼちゃとにんじんマッシュ
汁物
しらたきキムチスープ
または
チンゲン菜としいたけのスープ
558-587kcal(ごはん込み)

「チャプチェ風」の太らない献立

副菜
セロリのマヨあえ
または
小松菜と塩昆布のおひたし
汁物
ねぎ玉汁
または
白菜のミルクスープ
546-590kcal(ごはん込み)

「豚とトマトのスパイシー炒め」の太らない献立

副菜
シーザードレッシングのキャベツサラダ
または
白菜のスープ煮ゆず風味
汁物
玉ねぎスープ
または
きのことしょうがの中華スープ
580-606kcal(ごはん込み)

「アスパラととり肉のミルク煮」の太らない献立

副菜
ひじきとにんじんのあえもの
または
長いもとなめこのおひたし
汁物
えのきのとろろスープ
または
キャベツとしょうがのすまし汁
595-629kcal(ごはん込み)

人気の献立

8月11日更新

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く //