副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
かきのジンジャーフリット
副菜
豆苗のツナサラダ
豆乳レンジ茶碗蒸し
汁もの
大根スープ
里いもとねぎのドロドロスープ
主菜
レバー入りドライカレー
副菜
ブロッコリーのアイオリソース
かぶの葉の煮びたし
汁もの
豆腐と辣白菜のスープ
豆苗のかきたま汁
主菜
里いものひき肉納豆あん
副菜
うずら卵のひじき炒め
たこと海藻のサラダ
汁もの
焼ききのこのみそ汁
アボカドのみそ汁
主菜
いわしバーグしょうがソース
副菜
ほうれん草のごまあえ
かぼちゃとにんじんマッシュ
汁もの
しらたきキムチスープ
チンゲンサイとしいたけのスープ
主菜
チャプチェ風
副菜
セロリのマヨあえ
小松菜と塩昆布のおひたし
汁もの
ねぎ玉汁
白菜のミルクスープ
主菜
豚とトマトのスパイシー炒め
副菜
シーザードレッシングのキャベツサラダ
白菜のスープ煮ゆず風味
汁もの
玉ねぎスープ
きのことしょうがの中華スープ
主菜
アスパラととり肉のミルク煮
副菜
ひじきとにんじんのあえもの
長いもとなめこのおひたし
汁もの
えのきのとろろスープ
キャベツとしょうがのすまし汁
