栄養たっぷり!すごいぞ「ひじき」の献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ひじき餃子」の太らない献立

主菜

ひじき餃子

ひじき餃子

副菜

わかめの甘酢あえ

わかめの甘酢あえ

切り干し大根のサラダ

切り干し大根のサラダ

汁もの

にらとえのきの中華スープ

にらとえのきの中華スープ

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

カロリー
ごはん込み 588-623kcal
月曜日の献立を見る

「豆腐とひじきの落とし揚げ」の太らない献立

主菜

豆腐とひじきの落とし揚げ

豆腐とひじきの落とし揚げ

副菜

ブロッコリーの梅マヨソース

ブロッコリーの梅マヨソース

グレープフルーツ入りコールスロー

グレープフルーツ入りコールスロー

汁もの

ハムともやしのスープ

ハムともやしのスープ

白菜とかにのスープ

白菜とかにのスープ

カロリー
ごはん込み 604-613kcal
火曜日の献立を見る

「ひじき入りハンバーグ」の太らない献立

主菜

ひじき入りハンバーグ

ひじき入りハンバーグ

副菜

みそマヨポテサラ

みそマヨポテサラ

きのこのごまあえ

きのこのごまあえ

汁もの

とろろ昆布の塩麹スープ

とろろ昆布の塩麹スープ

刻み小松菜の中華スープ

刻み小松菜の中華スープ

カロリー
ごはん込み 562-584kcal
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「ひじきと豚肉の炒めサラダ」の太らない献立

主菜

ひじきと豚肉の炒めサラダ

ひじきと豚肉の炒めサラダ

副菜

こんにゃくとにんじんのさっと煮

こんにゃくとにんじんのさっと煮

ごぼうのこしょう煮

ごぼうのこしょう煮

汁もの

キムチとにらのみそ汁

キムチとにらのみそ汁

チンゲンサイと干しえびのスープ

チンゲンサイと干しえびのスープ

カロリー
ごはん込み 590-616kcal
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「豆腐とひじきのチャンプルー」の太らない献立

主菜

豆腐とひじきのチャンプルー

豆腐とひじきのチャンプルー

副菜

大根とえのきの甘酢漬け

大根とえのきの甘酢漬け

ほうれん草のバルサミコサラダ

ほうれん草のバルサミコサラダ

汁もの

しょうがとなすのみそ汁

しょうがとなすのみそ汁

トマトと玉ねぎの中華スープ

トマトと玉ねぎの中華スープ

カロリー
ごはん込み 541-598kcal
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「和風五目オムレツ」の太らない献立

主菜

和風五目オムレツ

和風五目オムレツ

副菜

ブロッコリーのくたくた煮

ブロッコリーのくたくた煮

もやしと長いもの梅あえ

もやしと長いもの梅あえ

汁もの

ほうれん草のけんちん汁

ほうれん草のけんちん汁

かぶの和風ポタージュ

かぶの和風ポタージュ

カロリー
ごはん込み 598-620kcal
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「ひじき納豆丼」の太らない献立

主食

ひじき納豆丼

ひじき納豆丼

副菜

ツナのおろしあえ

ツナのおろしあえ

お刺し身サラダ

お刺し身サラダ

汁もの

おろしれんこんのだんご汁

おろしれんこんのだんご汁

とろろのふんわりみそ汁

とろろのふんわりみそ汁

カロリー
579-611kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月25日更新