副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
ひじき餃子
副菜
わかめの甘酢あえ
切り干し大根のサラダ
汁もの
にらとえのきの中華スープ
れんこんとにんじんスープ
主菜
豆腐とひじきの落とし揚げ
副菜
ブロッコリーの梅マヨソース
グレープフルーツ入りコールスロー
汁もの
ハムともやしのスープ
白菜とかにのスープ
主菜
ひじき入りハンバーグ
副菜
みそマヨポテサラ
きのこのごまあえ
汁もの
とろろ昆布の塩麹スープ
刻み小松菜の中華スープ
主菜
ひじきと豚肉の炒めサラダ
副菜
こんにゃくとにんじんのさっと煮
ごぼうのこしょう煮
汁もの
キムチとにらのみそ汁
チンゲンサイと干しえびのスープ
主菜
豆腐とひじきのチャンプルー
副菜
大根とえのきの甘酢漬け
ほうれん草のバルサミコサラダ
汁もの
しょうがとなすのみそ汁
トマトと玉ねぎの中華スープ
主菜
和風五目オムレツ
副菜
ブロッコリーのくたくた煮
もやしと長いもの梅あえ
汁もの
ほうれん草のけんちん汁
かぶの和風ポタージュ
主菜
ひじき納豆丼
副菜
ツナのおろしあえ
お刺し身サラダ
汁もの
おろしれんこんのだんご汁
とろろのふんわりみそ汁
