「ひじき餃子」の太らない献立
- 主菜
- ひじき餃子 333kcal
- 副菜
- わかめの甘酢あえ 26kcal
- 切り干し大根のサラダ 47kcal
- 汁もの
- にらとえのきの中華スープ 11kcal
- れんこんとにんじんスープ 25kcal
- 合計
- 588-623kcal（ごはん込み）
水溶き片栗粉で羽根つきに焼き上げる
マイページに登録しました
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】ひじき餃子
餃子のあん
・豚ひき肉…150g
・芽ひじき（乾燥）…３g
・長ねぎのみじん切り…大さじ２
・しょうがのみじん切り…小さじ１
・酒…小さじ１
・しょうゆ…小さじ１
・塩…少々
・こしょう…少々
餃子の皮…16枚
たれ
・しょうゆ…適量
・酢…適量
・ラー油…適量
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ１
・水…1/2カップ
・サラダ油
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】ひじき餃子
餃子のあん
・豚ひき肉…150g
・芽ひじき（乾燥）…３g
・長ねぎのみじん切り…大さじ２
・しょうがのみじん切り…小さじ１
・酒…小さじ１
・しょうゆ…小さじ１
・塩…少々
・こしょう…少々
餃子の皮…16枚
たれ
・しょうゆ…適量
・酢…適量
・ラー油…適量
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ１
・水…1/2カップ
・サラダ油
【副菜】わかめの甘酢あえ
しょうがのせん切り…適宜
カットわかめ…５g
酢、砂糖、塩
【副菜】切り干し大根のサラダ
切り干し大根…20g
きゅうり…１本
いりごま(白)…少々
めんつゆ(ストレート)…大さじ１
・ 酢
【汁物】にらとえのきの中華スープ
にら…1/4わ
えのきたけ…40g
中華スープ
・酒…大さじ１
・とりガラスープの素…小さじ１
・水…１ 1/2カップ
・塩、こしょう
【汁物】れんこんとにんじんスープ
れんこん…50g(1/4節)
にんじん…1/4本
固形スープの素…1/2個
・こしょう、塩、酢
- 材料（２人分）
-
- 餃子のあん
- ・豚ひき肉…150g
- ・芽ひじき（乾燥）…３g
- ・長ねぎのみじん切り…大さじ２
- ・しょうがのみじん切り…小さじ１
- ・酒…小さじ１
- ・しょうゆ…小さじ１
- ・塩…少々
- ・こしょう…少々
- 餃子の皮…16枚
- たれ
- ・しょうゆ…適量
- ・酢…適量
- ・ラー油…適量
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉…小さじ１
- ・水…1/2カップ
- ・サラダ油
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- しょうがのせん切り…適宜
- カットわかめ…５g
- 酢、砂糖、塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 切り干し大根…20g
- きゅうり…１本
- いりごま(白)…少々
- めんつゆ(ストレート)…大さじ１
- ・ 酢
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- にら…1/4わ
- えのきたけ…40g
- 中華スープ
- ・酒…大さじ１
- ・とりガラスープの素…小さじ１
- ・水…１ 1/2カップ
- ・塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- れんこん…50g(1/4節)
- にんじん…1/4本
- 固形スープの素…1/2個
- ・こしょう、塩、酢
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
今が旬！秋に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ33740品をご紹介！