旬の食材！新じゃがいも・新玉ねぎを使った献立まとめ
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「豚バラと新じゃがの重ね蒸し」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
水菜の梅マヨあえ
または
キャベツのグレープフルーツ漬け
汁物
にらともやしの中華スープ
または
あさりとうどのすまし汁
615-623kcal(ごはん込み)
「手羽元と新じゃがの煮もの」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
そら豆のヨーグルトあえ
または
菜の花のからしあえ
汁物
トマトとセロリのスープ
または
若竹汁
602-614kcal(ごはん込み)
「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
春キャベツのナムル
または
かぶの浅漬けサラダ
汁物
わかめスープ（2006年4月25日号）
または
スナップえんどうのみそ汁
553-596kcal(ごはん込み)
「鮭フライの新玉タルタルソース」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
新じゃがの明太粉ふき
または
ふきのごまサラダ
汁物
青じそたっぷりもやし汁
または
トマトとはるさめの中華スープ
833-894kcal(ごはん込み)
「たことじゃがいものトマト煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
カリフラワーの甘酢漬け
または
シーザードレッシングのキャベツサラダ
汁物
グリーンピーススープ
または
にらたましょうがスープ
610-623kcal(ごはん込み)
「春野菜のビビンバサラダ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
ブロッコリーの酢みそがけ
または
たけのこバターソテー
汁物
クレソンとあさりのスープ
または
もずくと豆腐の中華スープ
605-612kcal(ごはん込み)
「新玉おかか卵丼」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
大根帆立サラダ
または
いかげそとピーマンのにんにく炒め
汁物
スナップえんどうとゆばのすまし汁
または
レタスのみそ汁
786-796kcal(ごはん込み)
-
1
「豚バラとたけのこのにんにくみそ炒め」の献立
ごまあえの塩もみで時間をおく間に3品の下ごしらえを終わらせ、ごまあえ、メイン、スープの順に完成させて。
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2
「カリカリ豚のおかずサラダ」の献立
メインから着手。完成したらスープにとりかかり、煮る間にのりあえを作ればOK！
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3
「ささ身とスナップえんどうのバタポン炒め」の献立
まずナムルを作って。続けてスープにとりかかり、煮始めたらメインに着手しましょう。
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4
「とりむね肉とかぶのオイスター炒め」の献立
わかめを水にひたし、3品の下ごしらえを。まず酢のものを作り、チーズ焼きを焼き始めたら、メインを焼き始めましょう。
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5
「スナップえんどうのキーマカレー」の献立
ホイル焼きからスタート。焼き始めたらメインを作りましょう。
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