副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
豚バラと新じゃがの重ね蒸し
副菜
水菜の梅マヨあえ
キャベツのグレープフルーツ漬け
汁もの
にらともやしの中華スープ
あさりとうどのすまし汁
主菜
手羽元と新じゃがの煮もの
副菜
そら豆のヨーグルトあえ
菜の花のからしあえ
汁もの
トマトとセロリのスープ
若竹汁
主菜
さわらのレンジ蒸し
副菜
春キャベツのナムル
かぶの浅漬けサラダ
汁もの
わかめスープ（１）
スナップえんどうのみそ汁
主菜
鮭フライの新玉タルタルソース
副菜
新じゃがの明太粉ふき
ふきのごまサラダ
汁もの
青じそたっぷりもやし汁
トマトとはるさめの中華スープ
主菜
たことじゃがいものトマト煮
副菜
カリフラワーの甘酢漬け
シーザードレッシングのキャベツサラダ
汁もの
グリーンピーススープ
にらたましょうがスープ
主菜
春野菜のビビンバサラダ
副菜
ブロッコリーの酢みそがけ
たけのこバターソテー
汁もの
クレソンとあさりのスープ
もずくと豆腐の中華スープ
主菜
新玉おかか卵丼
副菜
大根帆立サラダ
いかげそとピーマンのにんにく炒め
汁もの
スナップえんどうとゆばのすまし汁
レタスのみそ汁
