旬の食材!新じゃがいも・新玉ねぎを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚バラと新じゃがの重ね蒸し」の太らない献立

主菜

豚バラと新じゃがの重ね蒸し

豚バラと新じゃがの重ね蒸し

副菜

水菜の梅マヨあえ

水菜の梅マヨあえ

キャベツのグレープフルーツ漬け

キャベツのグレープフルーツ漬け

汁もの

にらともやしの中華スープ

にらともやしの中華スープ

あさりとうどのすまし汁

あさりとうどのすまし汁

カロリー
ごはん込み 615-623kcal
月曜日の献立を見る

「手羽元と新じゃがの煮もの」の太らない献立

主菜

手羽元と新じゃがの煮もの

手羽元と新じゃがの煮もの

副菜

そら豆のヨーグルトあえ

そら豆のヨーグルトあえ

菜の花のからしあえ

菜の花のからしあえ

汁もの

トマトとセロリのスープ

トマトとセロリのスープ

若竹汁

若竹汁

カロリー
ごはん込み 602-614kcal
火曜日の献立を見る

「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立

主菜

さわらのレンジ蒸し

さわらのレンジ蒸し

副菜

春キャベツのナムル

春キャベツのナムル

かぶの浅漬けサラダ

かぶの浅漬けサラダ

汁もの

わかめスープ(1)

わかめスープ(1)

スナップえんどうのみそ汁

スナップえんどうのみそ汁

カロリー
ごはん込み 553-596kcal
水曜日の献立を見る

「鮭フライの新玉タルタルソース」の太らない献立

主菜

鮭フライの新玉タルタルソース

鮭フライの新玉タルタルソース

副菜

新じゃがの明太粉ふき

新じゃがの明太粉ふき

ふきのごまサラダ

ふきのごまサラダ

汁もの

青じそたっぷりもやし汁

青じそたっぷりもやし汁

トマトとはるさめの中華スープ

トマトとはるさめの中華スープ

カロリー
ごはん込み 833-894kcal
木曜日の献立を見る

「たことじゃがいものトマト煮」の太らない献立

主菜

たことじゃがいものトマト煮

たことじゃがいものトマト煮

副菜

カリフラワーの甘酢漬け

カリフラワーの甘酢漬け

シーザードレッシングのキャベツサラダ

シーザードレッシングのキャベツサラダ

汁もの

グリーンピーススープ

グリーンピーススープ

にらたましょうがスープ

にらたましょうがスープ

カロリー
ごはん込み 610-623kcal
金曜日の献立を見る

「春野菜のビビンバサラダ」の太らない献立

主菜

春野菜のビビンバサラダ

春野菜のビビンバサラダ

副菜

ブロッコリーの酢みそがけ

ブロッコリーの酢みそがけ

たけのこバターソテー

たけのこバターソテー

汁もの

クレソンとあさりのスープ

クレソンとあさりのスープ

もずくと豆腐の中華スープ

もずくと豆腐の中華スープ

カロリー
ごはん込み 605-612kcal
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「新玉おかか卵丼」の太らない献立

主菜

新玉おかか卵丼

新玉おかか卵丼

副菜

大根帆立サラダ

大根帆立サラダ

いかげそとピーマンのにんにく炒め

いかげそとピーマンのにんにく炒め

汁もの

スナップえんどうとゆばのすまし汁

スナップえんどうとゆばのすまし汁

レタスのみそ汁

レタスのみそ汁

カロリー
ごはん込み 786-796kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月23日更新