旬の食材!新じゃがいも・新玉ねぎを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚バラと新じゃがの重ね蒸し」の太らない献立

副菜
水菜の梅マヨあえ
または
キャベツのグレープフルーツ漬け
汁物
にらともやしの中華スープ
または
あさりとうどのすまし汁
615-623kcal(ごはん込み)

「手羽元と新じゃがの煮もの」の太らない献立

副菜
そら豆のヨーグルトあえ
または
菜の花のからしあえ
汁物
トマトとセロリのスープ
または
若竹汁
602-614kcal(ごはん込み)

「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立

副菜
春キャベツのナムル
または
かぶの浅漬けサラダ
汁物
わかめスープ(1)
または
スナップえんどうのみそ汁
553-596kcal(ごはん込み)

「鮭フライの新玉タルタルソース」の太らない献立

副菜
新じゃがの明太粉ふき
または
ふきのごまサラダ
汁物
青じそたっぷりもやし汁
または
トマトとはるさめの中華スープ
833-894kcal(ごはん込み)

「たことじゃがいものトマト煮」の太らない献立

副菜
カリフラワーの甘酢漬け
または
シーザードレッシングのキャベツサラダ
汁物
グリーンピーススープ
または
にらたましょうがスープ
610-623kcal(ごはん込み)

「春野菜のビビンバサラダ」の太らない献立

副菜
ブロッコリーの酢みそがけ
または
たけのこバターソテー
汁物
クレソンとあさりのスープ
または
もずくと豆腐の中華スープ
605-612kcal(ごはん込み)

「新玉おかか卵丼」の太らない献立

副菜
大根帆立サラダ
または
いかげそとピーマンのにんにく炒め
汁物
スナップえんどうとゆばのすまし汁
または
レタスのみそ汁
786-796kcal(ごはん込み)

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11月30日更新

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