「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立
献立の材料(2人分)
主菜
副菜
汁もの
さわらのレンジ蒸しの作り方
- 1 玉ねぎは縦薄切りにし、水にさらして水をきる。三つ葉は2cm長さに、カラーピーマンは横薄切りにする。
- 2 さわらはペーパータオルで水けをふき、耐熱皿に並べて塩、こしょう各少々、酒大さじ1をふってラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。
- 3 2の汁をきって皿に盛り、1の野菜を等分してのせ、たれの材料を混ぜてかけ、しょうがを添える。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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