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「手羽元と新じゃがの煮もの」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

手羽元と新じゃがの煮もの

  • 副菜

    そら豆のヨーグルトあえ
    菜の花のからしあえ

  • 汁もの

    トマトとセロリのスープ
    若竹汁

  • 主菜

    手羽元と新じゃがの煮もの

    301kcal

合計

301kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 重野佐和子
撮影： 原ヒデトシ

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
手羽元と新じゃがの煮もの
このレシピの個別の材料を見る

手羽元と新じゃがの煮ものの作り方

  • 1 じゃがいもは皮つきのままきれいに洗って半分に切る。手羽元は塩、こしょう各少々をふる。
  • 2 フライパンに油大さじ1/2を熱し、手羽元を入れて時々返しながら、こんがり焼き色がつくまで焼く。じゃがいもを加えて炒め、油がまわったら、塩、こしょう各少々、水１カップを加え、ふたをして約10分煮る。
  • 3 スナップえんどうを加え、さらに約３分煮る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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