なにかと便利な、合いびき肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「スパイシーカレーサンドじゃがガレット」の太らない献立

主菜

スパイシーカレーサンドじゃがガレット

スパイシーカレーサンドじゃがガレット

副菜

たたききゅうりのたらこマヨあえ

たたききゅうりのたらこマヨあえ

トマトのしょうがサラダ

トマトのしょうがサラダ

汁もの

たけのことチンゲンサイのスープ

たけのことチンゲンサイのスープ

キャベツとしょうがのすまし汁

キャベツとしょうがのすまし汁

カロリー
ごはん込み 598-618kcal
月曜日の献立を見る

「なすとひき肉のねばねば炒め」の太らない献立

主菜

なすとひき肉のねばねば炒め

なすとひき肉のねばねば炒め

副菜

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

菜の花のごまみそあえ

菜の花のごまみそあえ

汁もの

刻みわかめとオクラの梅スープ

刻みわかめとオクラの梅スープ

絹さやと新ごぼうのすまし汁

絹さやと新ごぼうのすまし汁

カロリー
ごはん込み 595-615kcal
火曜日の献立を見る

「ひき肉とトマトのカレー炒め」の太らない献立

主菜

ひき肉とトマトのカレー炒め

ひき肉とトマトのカレー炒め

副菜

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

チンゲンサイのマヨネーズあえ

チンゲンサイのマヨネーズあえ

汁もの

ズッキーニと厚揚げのみそ汁

ズッキーニと厚揚げのみそ汁

卵入りコーンスープ

卵入りコーンスープ

カロリー
ごはん込み 583-596kcal
水曜日の献立を見る

「シャキシャキハンバーグ」の太らない献立

主菜

シャキシャキハンバーグ

シャキシャキハンバーグ

副菜

新玉ねぎのおかかポン酢

新玉ねぎのおかかポン酢

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

汁もの

わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

なめことにらのみそ汁

なめことにらのみそ汁

カロリー
ごはん込み 566-607kcal
木曜日の献立を見る

「もやし餃子」の太らない献立

主菜

もやし餃子

もやし餃子

副菜

パプリカのしょうが酢あえ

パプリカのしょうが酢あえ

いんげんののりごまあえ

いんげんののりごまあえ

汁もの

あさりと菜の花のお吸いもの

あさりと菜の花のお吸いもの

新玉ねぎのかきたまスープ

新玉ねぎのかきたまスープ

カロリー
ごはん込み 590-618kcal
金曜日の献立を見る

「にら玉のしいたけあんかけ」の太らない献立

主菜

にら玉のしいたけあんかけ

にら玉のしいたけあんかけ

副菜

アスパラのピーナッツバターあえ

アスパラのピーナッツバターあえ

三つ葉とナッツのポン酢あえ

三つ葉とナッツのポン酢あえ

汁もの

もやしとわかめのスープ

もやしとわかめのスープ

なすとミニトマトのスープ

なすとミニトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 596-607kcal
土曜日の献立を見る

「黒酢チャーハン」の太らない献立

主菜

黒酢チャーハン

黒酢チャーハン

副菜

クレソン入り香りサラダ

クレソン入り香りサラダ

もやしと青じそのサラダ

もやしと青じそのサラダ

汁もの

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 805-833kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月16日更新