副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
スパイシーカレーサンドじゃがガレット
副菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
トマトのしょうがサラダ
汁もの
たけのことチンゲンサイのスープ
キャベツとしょうがのすまし汁
主菜
なすとひき肉のねばねば炒め
副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
菜の花のごまみそあえ
汁もの
刻みわかめとオクラの梅スープ
絹さやと新ごぼうのすまし汁
主菜
ひき肉とトマトのカレー炒め
副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
チンゲンサイのマヨネーズあえ
汁もの
ズッキーニと厚揚げのみそ汁
卵入りコーンスープ
主菜
シャキシャキハンバーグ
副菜
新玉ねぎのおかかポン酢
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁もの
わかめとしょうがのおすまし
なめことにらのみそ汁
主菜
もやし餃子
副菜
パプリカのしょうが酢あえ
いんげんののりごまあえ
汁もの
あさりと菜の花のお吸いもの
新玉ねぎのかきたまスープ
主菜
にら玉のしいたけあんかけ
副菜
アスパラのピーナッツバターあえ
三つ葉とナッツのポン酢あえ
汁もの
もやしとわかめのスープ
なすとミニトマトのスープ
主菜
黒酢チャーハン
副菜
クレソン入り香りサラダ
もやしと青じそのサラダ
汁もの
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
アスパラガスとわかめのすまし汁
