副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
春キャベ巻き
副菜
アスパラマヨみそソース
わかめと水菜のごまマヨサラダ
汁もの
にんじんと豆腐のポタージュ
かぼちゃのポタージュ
主菜
豚肉と春キャベツのシャキシャキ炒め
副菜
たこと海藻のサラダ
水菜と油揚げのシャキッとサラダ
汁もの
新玉ねぎと梅干しのスープ
トマトのみそ汁
主菜
春キャベツととりだんごのカレー煮
副菜
せりのシンプルサラダ
にんじんとえのきのごま酢あえ
汁もの
混ぜるだけガスパチョ
かぶのすり流し汁
主菜
野菜の簡単テリーヌ
副菜
しょうがあんかけ
わかめと大根の炒めナムル
汁もの
れんこんきのこポタージュ
コーンスープ
主食
トロトロあんかけ丼
副菜
ほうれん草のごまくるみあえ
しめじとセロリのきんぴら
汁もの
豆腐とねぎのみそ汁
あさりとにらのスープ
主菜
キャベツバーグ
副菜
アスパラの粒マスタードマリネ
ヨーグルトポテトサラダ
汁もの
にんじんのスープ
具だくさん根菜汁
主食
ゆで帆立と春キャベツのパスタ
副菜
れんこんのゆずこしょうサラダ
スナップえんどうのたらこマヨサラダ
汁もの
フレッシュトマトのスープ
せん切り野菜のコンソメスープ
