甘くておいしい春キャベツを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「春キャベ巻き」の太らない献立

主菜

春キャベ巻き

春キャベ巻き

副菜

アスパラマヨみそソース

アスパラマヨみそソース

わかめと水菜のごまマヨサラダ

わかめと水菜のごまマヨサラダ

汁もの

にんじんと豆腐のポタージュ

にんじんと豆腐のポタージュ

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

カロリー
ごはん込み 579-582kcal
月曜日の献立を見る

「豚肉と春キャベツのシャキシャキ炒め」の太らない献立

主菜

豚肉と春キャベツのシャキシャキ炒め

豚肉と春キャベツのシャキシャキ炒め

副菜

たこと海藻のサラダ

たこと海藻のサラダ

水菜と油揚げのシャキッとサラダ

水菜と油揚げのシャキッとサラダ

汁もの

新玉ねぎと梅干しのスープ

新玉ねぎと梅干しのスープ

トマトのみそ汁

トマトのみそ汁

カロリー
ごはん込み 589-603kcal
火曜日の献立を見る

「春キャベツととりだんごのカレー煮」の太らない献立

主菜

春キャベツととりだんごのカレー煮

春キャベツととりだんごのカレー煮

副菜

せりのシンプルサラダ

せりのシンプルサラダ

にんじんとえのきのごま酢あえ

にんじんとえのきのごま酢あえ

汁もの

混ぜるだけガスパチョ

混ぜるだけガスパチョ

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

カロリー
ごはん込み 592-622kcal
水曜日の献立を見る

「野菜の簡単テリーヌ」の太らない献立

主菜

野菜の簡単テリーヌ

野菜の簡単テリーヌ

副菜

しょうがあんかけ

しょうがあんかけ

わかめと大根の炒めナムル

わかめと大根の炒めナムル

汁もの

れんこんきのこポタージュ

れんこんきのこポタージュ

コーンスープ

コーンスープ

カロリー
ごはん込み 622-637kcal
木曜日の献立を見る

「トロトロあんかけ丼」の太らない献立

主菜

トロトロあんかけ丼

トロトロあんかけ丼

副菜

ほうれん草のごまくるみあえ

ほうれん草のごまくるみあえ

しめじとセロリのきんぴら

しめじとセロリのきんぴら

汁もの

豆腐とねぎのみそ汁

豆腐とねぎのみそ汁

あさりとにらのスープ

あさりとにらのスープ

カロリー
ごはん込み 543-620kcal
金曜日の献立を見る

「キャベツバーグ」の太らない献立

主菜

キャベツバーグ

キャベツバーグ

副菜

アスパラの粒マスタードマリネ

アスパラの粒マスタードマリネ

ヨーグルトポテトサラダ

ヨーグルトポテトサラダ

汁もの

にんじんのスープ

にんじんのスープ

具だくさん根菜汁

具だくさん根菜汁

カロリー
ごはん込み 587-620kcal
土曜日の献立を見る

「ゆで帆立と春キャベツのパスタ」の太らない献立

主菜

ゆで帆立と春キャベツのパスタ

ゆで帆立と春キャベツのパスタ

副菜

れんこんのゆずこしょうサラダ

れんこんのゆずこしょうサラダ

スナップえんどうのたらこマヨサラダ

スナップえんどうのたらこマヨサラダ

汁もの

フレッシュトマトのスープ

フレッシュトマトのスープ

せん切り野菜のコンソメスープ

せん切り野菜のコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 608-616kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月24日更新