甘くておいしい春キャベツを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「春キャベ巻き」の太らない献立

副菜
アスパラマヨみそソース
または
わかめと水菜のごまマヨサラダ
汁物
にんじんと豆腐のポタージュ
または
かぼちゃのポタージュ
579-582kcal(ごはん込み)

「豚肉と春キャベツのシャキシャキ炒め」の太らない献立

副菜
たこと海藻のサラダ
または
水菜と油揚げのシャキッとサラダ
汁物
新玉ねぎと梅干しのスープ
または
トマトのみそ汁
589-603kcal(ごはん込み)

「春キャベツととりだんごのカレー煮」の太らない献立

副菜
せりのシンプルサラダ
または
にんじんとえのきのごま酢あえ
汁物
混ぜるだけガスパチョ
または
かぶのすり流し汁
592-622kcal(ごはん込み)

「野菜の簡単テリーヌ」の太らない献立

副菜
しょうがあんかけ
または
わかめと大根の炒めナムル
汁物
れんこんきのこポタージュ
または
コーンスープ
622-637kcal(ごはん込み)

「干物とキャベツのチャーハン」の太らない献立

副菜
ほうれん草のごまくるみあえ
または
しめじとセロリのきんぴら
汁物
豆腐とねぎのみそ汁
または
あさりとにらのスープ
575-652kcal

「キャベツバーグ」の太らない献立

副菜
アスパラの粒マスタードマリネ
または
ヨーグルトポテトサラダ
汁物
にんじんのスープ
または
具だくさん根菜汁
751-784kcal(ごはん込み)

「ゆで帆立と春キャベツのパスタ」の太らない献立

副菜
れんこんのゆずこしょうサラダ
または
スナップえんどうのたらこマヨサラダ
汁物
フレッシュトマトのスープ
または
せん切り野菜のコンソメスープ
608-616kcal

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9月29日更新

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