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「ゆで帆立と春キャベツのパスタ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ゆで帆立と春キャベツのパスタ

  • 副菜

    れんこんのゆずこしょうサラダ
    スナップえんどうのたらこマヨサラダ

  • 汁もの

    フレッシュトマトのスープ
    せん切り野菜のコンソメスープ

  • 主菜

    ゆで帆立と春キャベツのパスタ

    472kcal

合計

472kcal
ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 吉田瑞子
撮影： 今清水隆宏

献立の材料（２人分）

主菜 主食
  • ゆで帆立貝 ８個(約160g)
  • キャベツ ２枚
  • にんにく １片
  • 赤とうがらしの小口切り １本分
  • クレソン 適宜
  • スパゲッティ 160g
  • 白ワイン 大さじ１
  • ・塩、オリーブ油、こしょう
主菜 副菜 汁もの
ゆで帆立と春キャベツのパスタ
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ゆで帆立と春キャベツのパスタの作り方

  • 1 キャベツは１cm幅、にんにくは薄切りにする。スパゲッティは塩適宜を加えた熱湯でゆではじめる。
  • 2 フライパンにオリーブ油大さじ１を熱して１のキャベツ、にんにく、とうがらし、帆立を炒めてワイン、スパゲッティを加え、塩、こしょう各少々で調味する。
  • 3 器に盛り、クレソンの葉先を摘んで散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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