とにかく鮮度が命のたけのこを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚肉とししとうのカレー炒め」の太らない献立

主菜

豚肉とししとうのカレー炒め

豚肉とししとうのカレー炒め

副菜

たたききゅうりのピリ辛あえ

たたききゅうりのピリ辛あえ

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

汁もの

もずくのスープ

もずくのスープ

玉ねぎとじゃがいものみそ汁

玉ねぎとじゃがいものみそ汁

カロリー
ごはん込み 571-582kcal
月曜日の献立を見る

「あじの高菜炒め」の太らない献立

主菜

あじの高菜炒め

あじの高菜炒め

副菜

きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

切り干し大根のごま酢あえ

切り干し大根のごま酢あえ

汁もの

豆苗のかきたま汁

豆苗のかきたま汁

豆腐とトマトの中華スープ

豆腐とトマトの中華スープ

カロリー
ごはん込み 549-591kcal
火曜日の献立を見る

「えびとかぼちゃの中華うま煮」の太らない献立

主菜

えびとかぼちゃの中華うま煮

えびとかぼちゃの中華うま煮

副菜

新玉ねぎのレモンあえ

新玉ねぎのレモンあえ

新ごぼうとうどのサラダ

新ごぼうとうどのサラダ

汁もの

かぶと揚げのみそ汁

かぶと揚げのみそ汁

なすとごまの冷製ポタージュ

なすとごまの冷製ポタージュ

カロリー
ごはん込み 536-591kcal
水曜日の献立を見る

「帆立とたけのこののり風味揚げ」の太らない献立

主菜

帆立とたけのこののり風味揚げ

帆立とたけのこののり風味揚げ

副菜

ささ身と新玉ねぎのサラダ

ささ身と新玉ねぎのサラダ

うどの卵とじ

うどの卵とじ

汁もの

菜の花のすまし汁

菜の花のすまし汁

絹さやとわかめのみそ汁

絹さやとわかめのみそ汁

カロリー
ごはん込み 584-615kcal
木曜日の献立を見る

「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立

主菜

さわらのレンジ蒸し

さわらのレンジ蒸し

副菜

グリーンアスパラのきんぴら

グリーンアスパラのきんぴら

豆苗とごぼうのマヨあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

汁もの

長いもとわかめのスープ

長いもとわかめのスープ

アボカドのみそ汁

アボカドのみそ汁

カロリー
ごはん込み 532-614kcal
金曜日の献立を見る

「たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮」の太らない献立

主菜

たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮

たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮

副菜

豆腐とザーサイのピリ辛あえ

豆腐とザーサイのピリ辛あえ

しいたけの帆立マヨネーズ焼き

しいたけの帆立マヨネーズ焼き

汁もの

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 567-624kcal
土曜日の献立を見る

「いかとたけのこの煮もの」の太らない献立

主菜

いかとたけのこの煮もの

いかとたけのこの煮もの

副菜

春キャベツとグレープフルーツのサラダ

春キャベツとグレープフルーツのサラダ

ミニトマトのサラダ

ミニトマトのサラダ

汁もの

あさりとにらのスープ

あさりとにらのスープ

豚バラもやしスープ

豚バラもやしスープ

カロリー
ごはん込み 541-572kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月14日更新