とにかく鮮度が命のたけのこを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚肉とししとうのカレー炒め」の太らない献立

副菜
たたききゅうりのピリ辛あえ
または
ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ
汁物
もずくのスープ
または
玉ねぎとじゃがいものみそ汁
571-582kcal(ごはん込み)

「あじの高菜炒め」の太らない献立

副菜
きゅうりとみょうがの節ラー油あえ
または
切り干し大根のごま酢あえ
汁物
豆苗のかきたま汁
または
豆腐とトマトの中華スープ
549-591kcal(ごはん込み)

「えびとかぼちゃの中華うま煮」の太らない献立

副菜
新玉ねぎのレモンあえ
または
新ごぼうとうどのサラダ
汁物
かぶと揚げのみそ汁
または
なすとごまの冷製ポタージュ
536-591kcal(ごはん込み)

「帆立とたけのこののり風味揚げ」の太らない献立

副菜
ささ身と新玉ねぎのサラダ
または
うどの卵とじ
汁物
菜の花のすまし汁
または
絹さやとわかめのみそ汁
584-615kcal(ごはん込み)

「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立

副菜
グリーンアスパラのきんぴら
または
豆苗とごぼうのマヨあえ
汁物
長いもとわかめのスープ
または
アボカドのみそ汁
532-614kcal(ごはん込み)

「たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮」の太らない献立

副菜
豆腐とザーサイのピリ辛あえ
または
しいたけの帆立マヨネーズ焼き
汁物
はるさめとレタスのジンジャースープ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
567-624kcal(ごはん込み)

「いかとたけのこの煮もの」の太らない献立

副菜
春キャベツとグレープフルーツのサラダ
または
ミニトマトのサラダ
汁物
あさりとにらのスープ
または
豚バラもやしスープ
541-572kcal(ごはん込み)

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8月9日更新

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